L’automne s’installe doucement. Les jours raccourcissent, les températures chutent, et notre corps nous envoie parfois les premiers signaux : fatigue, petits rhumes, digestion plus lente…
C’est le moment idéal pour renforcer ton immunité naturellement et préparer ton organisme à traverser l’hiver avec énergie et sérénité.
En optimisant tes routines naturopathiques, en prenant soin de prendre des compléments essentiels ainsi qu’un rituel hebdomadaire de jeûne doux pour purifier ton corps avant les mois froids, tu mets toutes les chances de ton côté de booster ton immunité avant l’hiver naturellement.
Comprendre l’immunité selon la naturopathie
En naturopathie, on ne “booste” pas l’immunité au sens artificiel du terme.
On renforce le terrain, c’est-à-dire tout ce qui permet au corps de fonctionner harmonieusement :
- un système digestif sain,
- une bonne élimination des toxines
- un mental apaisé,
- et une énergie vitale équilibrée.
Autrement dit : un système immunitaire fort commence dans ton ventre.
C’est pourquoi je commence toujours par travailler l’intestin, avant de recommander le moindre complément.
Étape 1 : Prendre soin de son intestin, la base de l’immunité
On oublie souvent que 70 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin.
Lorsque la muqueuse intestinale est fragilisée (fatigue, stress, alimentation industrielle, gluten, excès de sucre…), les “portes” de l’organisme s’ouvrent aux inflammations, allergies et virus.
Mon indispensable du moment :
La gamme Permea Regul de COPMED
Une synergie complète de glutamine, curcuma, zinc, et plantes apaisantes pour réparer la barrière intestinale et restaurer la flore.
Je recommande une cure d’un mois, avant même de penser aux autres compléments.
Astuce naturo :
Si tu souffres de ballonnements, de fatigue chronique ou de baisse d’immunité, commence toujours par régénérer ton intestin avant tout.
Un intestin sain = un terrain fort.
Étape 2 : Soutenir les défenses naturelles avec les bons compléments
L’hiver, la lumière diminue, le moral baisse et nos défenses s’essoufflent.
Voici les compléments que je conseille à mes clientes et que j’utilise moi-même chaque année :
Vitamine D3 – l’indispensable de l’hiver
C’est LA vitamine du système immunitaire, mais aussi du moral et de la vitalité.
Je recommande :
- Vitamine D3 2000 UI (classique)
- ou Vitamine D3 végétale 1000 UI (pour les vegan)
Une goutte par jour, de préférence le matin avec un corps gras.
Andographis – ton bouclier dès les premiers symptômes
C’est une plante adaptogène aux vertus antivirales et immunostimulantes.
Je la conseille à garder dans sa pharmacie naturelle, et à prendre dès les premiers signes d’encombrement ou de fatigue passagère
Probiotiques Immunité
Une flore équilibrée, c’est une immunité efficace.
Ce complexe renforce la barrière intestinale et limite les infections répétées.
Je recommande 1 gélule par jour, en prévention pendant 1 mois.
Mycodefenses – la force de la mycothérapie
Pour les personnes qui tombent souvent malades l’hiver, la mycothérapie est un trésor.
Ce complément à base de champignons médicinaux (Reishi, Shiitake, Maitake…) soutient l’immunité, l’énergie et la résistance au stress oxydatif.
Bon plan COPMED :
Tu peux te procurer tous ces produits sur www.copmed.fr
et bénéficier de -10 % avec le code JUSTINE10 (valable toute l’année sur tous leurs produits).
Étape 3 : Créer des rituels naturels de purification
Avant l’hiver, j’aime ritualiser mes soins.
Chaque semaine, je m’accorde un moment de jeûne intermittent sec (sans eau ni nourriture pendant quelques heures) pour laisser mon corps se régénérer profondément.
Le Défi “Jeûne Intermittent Sec” pour renforcer ton immunité
Chaque lundi, je guide des centaines de femmes à pratiquer ce rituel en douceur.
Il aide à :
- réguler le système nerveux,
- stimuler l’autophagie (nettoyage cellulaire),
- et relancer la vitalité globale.
Tu peux rejoindre gratuitement le défi ici :
https://formation.jeuneralamaison.fr/defi-jeune-intermittent-sec
C’est une belle manière de faire une pause digestive, d’écouter ton corps et de prévenir naturellement les déséquilibres saisonniers.
Ma boisson “Bomba Immunité”
Quand je sens mon énergie baisser, je prépare ma tisane bomba — un concentré de vitalité et de chaleur que j’adore partager à mes clientes :
Recette :
- Peau de citron bio
- Un bâton de cannelle
- Feuilles de menthe fraîche
- Gingembre râpé
Je laisse infuser longuement et je bois tout au long de la journée.
C’est une boisson antioxydante, digestive et tonique, parfaite pour la saison froide.
Bonus : ajoute une cuillère de miel de thym quand la gorge gratte,
et quelques gouttes de jus de citron pour un effet alcalinisant.
L’importance du repos et de la reconnexion
Avoir un bon système immunitaire, ce n’est pas qu’une question de compléments.
C’est aussi (et surtout) une question d’énergie vitale.
Dors suffisamment. On sous-estime l’importance du sommeil.. et si tu as plus de 40 ans comme moi et que parfois tu dors mal je te conseille Gemo Sommeil de Herbolistique et de l’homeoipathie comme Coffea ou Arsenicum album 9CH
Respire profondément, médite, marche.
Ralentis.
Ton système immunitaire est intimement lié à ton système nerveux.
Un esprit apaisé = un corps fort.
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Les métiers du bien-être offrent une grande flexibilité. Vous pouvez adapter votre pratique à votre rythme de vie et élargir vos compétences au fil du temps.
En résumé
Renforcer ton immunité avant l’hiver, c’est avant tout :
- Prendre soin de ton intestin (Permea Regul, probiotiques)
- Apporter les bons soutiens (Vitamine D3, Andographis, Mycodefenses)
- Nettoyer ton corps en douceur (jeûne intermittent sec, tisanes, repos)
- Entretenir ton énergie vitale avec des rituels simples et une alimentation vivante
C’est un ensemble d’habitudes qui, combinées, te permettent de traverser l’hiver avec vitalité, sans peur de tomber malade à chaque coup de froid.
Et si tu veux aller plus loin, commence dès aujourd’hui avec mon ebook offert pour apprendre à retrouver ton énergie et ta vitalité :
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