Retrouvez les meilleurs posts Instagram sur la naturopathie et la santé au naturel à travers les réseaux sociaux de Justine Lamboley (compte Instagram naturopathie et jeûne : @lamboleyjustine). Voici le résumé des meilleurs posts de l’automne et un résumé des publications de septembre et octobre.

Nos dents : une porte vers la santé ! 

Le livre du Dr. Michel Montaud est une référence pour les personnes intéressées par l’équilibre buccal et son impact sur certaines pathologies. Il explore en profondeur les solutions que l’équilibre buccal apporte, de la résolution de problèmes de postures et de dos, aux problèmes cutanés tels que l’eczéma, les infections ORL, et les troubles du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH). De plus, il met en lumière les répercussions sur le bien-être tant sur le plan psycho-émotionnel et physique.

Le Dr. Montaud préconise l’utilisation d’activateurs buccaux en plastique, qui sont des gouttières dentaires en caoutchouc souple. Ce dispositif place la langue contre le palais et induit une respiration consciente, que nous oublions de faire aujourd’hui. Ces activateurs peuvent être portés la nuit, mais le but est de passer 3 fois 5 minutes par jour pour respirer en conscience. Cette approche, suivie assidûment, permet d’avoir des résultats de rémission et éviter les traitements d’orthodontie en 6 mois à 2 ans. Elle favorise l’alignement des dents tout en contribuant au développement personnel en encourageant l’acceptation de l’aide d’autrui.

Un point crucial souligné par l’auteur est l’importance de la respiration consciente, recommandée trois fois par jour, qui joue un rôle majeur dans les bénéfices obtenus. Contrairement aux traitements conventionnels, le Dr. Montaud s’oppose à l’utilisation d’appareils dentaires et des traitements orthodontiques classiques qui visent par la contrainte et la non prise de conscience à faire bouger les dents, citant des chiffres officiels : un taux d’échec de 70% pour les traitements réalisés sur des adolescents lorsqu’ils atteignent l’âge adulte. Il indique que comme le traitement n’a pas incité à de prises de conscience, de changements de postures de la langue au palais, de changement en termes de vie et d’environnement, alors les symptômes reviennent. 

L’un des aspects les plus encourageants est que cette approche est accessible à tous pour un investissement inférieur à 200 euros, ce qui la rend véritablement holistique. Je vous déconseille les activateurs plastiques commandés sur Internet sur des sites chinois ! J’en ai commandé plus de 5 ou 6 à des prix allant de 2 euros à 30 euros et je me suis rendue compte, en les faisant examiner par une orthodontiste qu’ils n’avaient pas les bons espacements et les bons freins sur le dessus et donc qu’il ne servait à rien de le faire porter par l’enfant ou l’adulte. Le livre du Dr. Montaud s’inscrit dans la même veine que les ouvrages de Marie Solange Raymond, dentiste holistique, mettant en lumière l’importance souvent sous-estimée de la santé bucco-dentaire pour notre bien-être global.

Pour trouver un dentiste qui utilise les gouttières et activateurs buccaux, vous pouvez les retrouver sur Internet mais ils sont généralement bookés plusieurs mois à l’avance. Cliquez ici pour regarder la vidéo complète sur ma chaîne Youtube

La cure de raisins 

C’est quoi la cure aux raisins ?

La cure de raisin est une monodiète de quelques jours durant lesquels vous ne consommerez que des raisins et de l’eau. Elle est généralement effectuée au début de l’automne pour se reminéraliser et faire le plein d’énergie pour l’hiver.

Pourquoi faire une cure de raisin ?  

La naturopathe Johanna Brandt explique que ce fruit est un puissant anti-oxydant et un booster d’énergie. Il aide également au transit intestinal et en cas de diarrhée et de ballonnements, ainsi qu’à la stabilité du microbiote. 

Cure de raisin et perte de poids

L’amaigrissement lors de la cure de raisin est temporaire. Étant en déficit calorique même en mangeant 1 à 2 kg par jour, vous allez systématiquement perdre du poids. En reprenant une alimentation normale, vous allez récupérer les kilos perdus. La perte de poids n’est donc pas une raison principale pour effectuer la cure de raisins. Retrouvez le post instagram sur la cure de raisin en cliquant ICI. 

Vous pouvez lire l’article complet sur le site sur CETTE PAGE.

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L’alimentation sereine

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive que j’ai rebaptisé alimentation sereine ?

Cette philosophie a été créée par 2 diététiciennes américaines : Évelyne Tribole et Elyse Resch. Pourquoi l’alimentation sereine mérite réellement qu’on s’y penche ? Car c’est une approche positive de l’alimentation, complètement à l’opposé des diètes restrictives, où vous êtes maître de votre corps, votre mental et vos choix alimentaires.

Les 10 principes de l’alimentation intuitive

Vous pensez sûrement exclure certains aliments de votre alimentation pour éviter la prise de poids. Lorsque vous en consommez, vous ressentez de la culpabilité et cela affecte votre santé mentale et votre confiance en vous. Si c’est vous, l’alimentation sereine vous aidera à rétablir votre rapport à la nourriture et avoir une relation saine avec votre alimentation. 

1- Rejeter la culture des régimes

La plupart adoptent une stratégie de restriction et des proportions réduites et insuffisantes, provoquant chez la personne une frustration immense. La première étape est donc d’accepter l’idée qu’il est possible de mieux manger sans culpabiliser, tout en atteignant ses objectifs.

2- Satisfaire sa faim

Manger à sa faim est important. Si notre corps demande à être nourri, c’est qu’il faut satisfaire ce besoin vital en mangeant jusqu’à être rassasié. Finir son assiette sans compter les calories ou les portions et ainsi, honorer sa faim. On ne sort plus de table avec un creux encore présent dans l’estomac.

Lire la suite des principes dans ce livre offert sur l’alimentation intuitive.

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Jus de légumes d’automne

Les jus de légumes sont un véritable concentré d’énergie et de nutriments, et sont faciles à digérer. Dans cette recette, je vous propose des fruits d’été avec des aliments automnales comme les légumes racines. En médecine chinoise, l’automne est la saison du poumon, les racines nous relient à la Terre et évoquent l’ancrage, où l’on va puiser les nutriments dans le sol. Voici la recette d’un bon jus de légumes automnal composé de légumes racines et fruits d’automne.   

Les légumes racines nous ancrent à la terre comme la carotte, la betterave, et on utilisera aussi un peu de chou kale, une orange, et quelques feuilles de menthe.

Prenez les ingrédients suivants :

•  2 carottes,
•  ½ betterave,
• Quelques feuilles de chou kale
• 1 orange
• Quelques feuilles de menthe pour apporter du goût

Lavez et découpez les légumes en morceaux, puis passez-les dans un extracteur, enfin, passez à la dégustation.

Regardez la vidéo de la préparation sur le post instagram en cliquant ICI

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Formation de naturopathe professionnelle connectée

La formation de naturopathe professionnelle connectée est une formation complète de naturopathie appliquée avec notamment un enseignement sur la création d’une activité professionnelle, elle est destinée aux personnes passionnées par la santé naturelle qui souhaitent devenir autonome et lancer leur propre activité. 

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N’hésitez pas à m’écrire sur vos aspirations et vos projets pour cette année sur justine.lamboley@jeuneralamaison.fr , je serai ravie de vous lire !