Mon avis après plusieurs années à tester des systèmes de filtration
HUROM ou ECO FILTRO : quelle fontaine à eau choisir selon ton mode de vie ?
Mon avis sur la fontaine à eau filtrante HUROM (osmose inverse) : test complet, avantages, limites et conseils d’utilisation
Pourquoi je me suis intéressée sérieusement à la qualité de l’eau
Lorsqu’on s’intéresse à la santé de manière globale — alimentation, digestion, énergie, jeûne — on finit toujours par revenir à une question essentielle : l’eau que l’on boit au quotidien.
Le corps humain est composé à environ 60 à 70 % d’eau. Cette eau joue un rôle central dans les fonctions d’élimination, le transport des nutriments et l’équilibre global de l’organisme. Autrement dit, la qualité de l’eau consommée a un impact direct sur notre vitalité.
Aujourd’hui, la majorité des personnes conscientes de leur santé savent qu’il vaut mieux éviter l’eau du robinet telle quelle. Mais avec le temps, j’ai compris que le sujet ne s’arrête pas là.
Filtrer son eau ne suffit pas
Beaucoup de solutions existent : bouteilles d’eau, carafes filtrantes, charbon actif, perles, filtres plus avancés…
Mais filtrer son eau ne garantit pas nécessairement une eau de qualité optimale.
Selon les systèmes utilisés, on peut se retrouver avec :
- une eau encore chargée en certains polluants
- une filtration incomplète
- ou à l’inverse une eau trop “vide”, car entièrement déminéralisée
C’est ce constat qui m’a amenée à tester différents systèmes au fil des années, dans une démarche à la fois pratique et cohérente avec ce que j’enseigne.
Les systèmes que j’ai testés avant HUROM
J’ai utilisé plusieurs types de filtration depuis mes débuts dans la naturopathie :
- carafes filtrantes classiques type Brita quand j’étais étudiante
- charbon actif ou des perles quand j’ai commencé dans la naturopathie en me disant que pour 10 euros ça va bien filtrer
- systèmes plus avancés qui sont vraiment résilient et dont je suis contente
- fontaines type ECO filtro, Berkey ou Berkefield que j’ai depuis plus de dix ans pour moi et mes séjours de jeûne et détox.
Certains de ces systèmes sont tout à fait intéressants, notamment dans une démarche écologique ou en autonomie. Par exemple, ECO FILTRO reste une solution fiable, sans électricité, avec des filtres longue durée et écologiques sans oublier le design très branché et j’aime quand c’est joli aussi.
Cependant, j’ai progressivement ressenti le besoin d’aller plus loin, avec un objectif clair :
- obtenir une eau dont je sois sûre à 100 % de la pureté
- disposer d’un système constant et fiable
- simplifier l’utilisation au quotidien
C’est dans ce contexte que j’ai testé la fontaine à osmose inverse HUROM car je connaissais déjà leurs extracteurs de jus que j’utilise maintenant depuis deux ans et que je recommande souvent (pour les extracteurs, j’ai le A310 le plus petit pour les voyages mais je recommande plutot de prendre le HT70 qui a une bonne capacité et avec le code -20% lamboleyjus20 c’est intéressant). Tout est sur le site de Hurom ici
Présentation de la fontaine HUROM WP-A01
La fontaine filtrante HUROM WP-A01 est un système à osmose inverse conçu pour une utilisation domestique simple, sans installation sous évier.
Elle se branche directement sur une prise électrique et fonctionne en autonomie sur un plan de travail. Je l’ai testé depuis un mois et j’en suis super satisfaite. J’ai négocié pour ma communauté, et ils ont acceptés je suis trop heureuse, de faire un code -20% pour les personnes qui me suivent (lamboleyjus20)
Un système de filtration en 3 étapes
La filtration repose sur trois niveaux :
- Un pré-filtre PAC (charbon actif et sédiments) qui retient les particules, les impuretés visibles et certaines odeurs
- Une membrane d’osmose inverse capable de filtrer jusqu’à 0,0001 micron, éliminant métaux lourds, substances chimiques et micro-organismes
- Un filtre carbone final qui améliore le goût et retient les dernières particules résiduelles
Ce type de filtration est considéré comme l’un des plus poussés actuellement.
Les avantages de la fontaine HUROM
Une eau extrêmement pure
Le principal avantage de l’osmose inverse est sa capacité à éliminer une grande partie des contaminants présents dans l’eau :
- métaux lourds
- résidus chimiques
- chlore
- bactéries et virus
- micropolluants
On obtient ainsi une eau très pure, ce qui constitue pour moi une base essentielle. Je t’invite à lire en bas les caractéristiques essentielles de la fontaine à eau et filtres à eau osmose inverse de Hurom
Une utilisation simple et pratique
L’un des points forts de la fontaine HUROM est sa facilité d’utilisation au quotidien.
Elle permet de :
- choisir la température de l’eau (froide, tiède ou chaude jusqu’à 95 °C)
- sélectionner le volume d’eau souhaité
- obtenir de l’eau instantanément
Ce confort d’utilisation fait une réelle différence, notamment pour une utilisation familiale ou régulière.
Une solution adaptée à la vie moderne
Ce type de fontaine est particulièrement adapté :
- aux personnes vivant en ville
- aux familles
- à celles qui recherchent une solution rapide et fiable
- à un usage quotidien (boisson et cuisine)
Personnellement, je l’utilise également pour la cuisson, ce qui me permet de garantir la qualité de l’eau dans l’ensemble de mon alimentation.
Les limites de la fontaine HUROM
Aucun système n’est parfait, et il est important de rester objectif.
Un coût initial
Le prix de la fontaine HUROM est d’environ 599 €. Cela représente un investissement, même s’il reste inférieur à certaines machines vendues plusieurs milliers d’euros.
Un entretien à prévoir
Les filtres doivent être remplacés régulièrement, avec un coût annuel d’environ 80 €. C’est un élément à prendre en compte dans le budget global.
Une eau déminéralisée
C’est le point le plus important.
L’osmose inverse élimine quasiment tout, y compris les minéraux naturellement présents dans l’eau.
On obtient donc une eau très pure… mais aussi très pauvre en minéraux.
Mon utilisation personnelle : reminéralisation et revitalisation
Je ne consomme pas cette eau telle quelle.
Avec le temps, j’ai développé une approche en trois étapes complémentaires.
1. Reminéraliser
J’ajoute des minéraux à l’eau, par exemple :
- un peu d’eau de mer (type Biovie)
- ou quelques grains de sel marin non raffiné
L’objectif est de rééquilibrer l’eau après la filtration.
2. Remettre en mouvement
Je crée un vortex simplement en secouant la bouteille pendant une trentaine de secondes.
Ce geste permet de redynamiser l’eau en lui redonnant du mouvement.
3. Informer l’eau
J’intègre également une dimension plus subtile :
- utilisation d’une fleur de vie
- ajout de mots ou d’intentions (comme la gratitude)
Certaines recherches, notamment celles de Masaru Emoto, suggèrent que l’eau est sensible à l’information. Sans entrer dans un débat scientifique, cette approche fait partie de ma pratique personnelle.
Mon approche globale de l’eau aujourd’hui
Avec le recul, j’ai simplifié ma vision.
Pour moi, une eau de qualité repose sur quatre niveaux :
- Purifier
- Reminéraliser
- Remettre en mouvement
- Informer
La fontaine HUROM répond parfaitement au premier niveau : la purification.
Les autres étapes relèvent ensuite de la manière dont chacun choisit d’utiliser son eau.
Fontaine HUROM ou ECO filtro : que choisir ?
Le choix dépend principalement du mode de vie.
Je recommande la fontaine HUROM :
- si vous vivez en ville
- si vous avez une famille
- si vous souhaitez une solution rapide, fiable et polyvalente
- si vous utilisez beaucoup d’eau au quotidien
Je recommande plutôt ECO filtro :
- si vous vivez à la campagne
- Si vous voulez filtrer en cas de coupure générale d’électricité et que vous accédez à une source ou de l’eau de rivière
- si vous privilégiez une solution écologique sans électricité
- si votre consommation d’eau est modérée
Dans ce cas, il est préférable d’opter pour un modèle 20 litres, plus adapté qu’un petit format qui franchement ne convient pas au delà d’une personne. J’aime beaucoup le goût argileux de l’eau eco filtro. Vous pouvez avoir -10% sur le site de Biovie avec mon code JUSTINE10.
Conclusion : mon avis sur la fontaine HUROM
La fontaine HUROM n’est pas une solution parfaite, mais elle répond à un besoin très concret : obtenir une eau extrêmement pure, de manière simple et fiable au quotidien.
Ses principaux atouts sont :
- une filtration très poussée
- une utilisation intuitive
- une grande polyvalence
Ses limites sont réelles :
- un coût initial
- un entretien régulier
- une eau déminéralisée qui nécessite d’être rééquilibrée
Aujourd’hui, je la considère comme une excellente base de travail.
C’est un outil que j’utilise dans une approche globale, en y ajoutant ensuite des étapes de reminéralisation et de revitalisation.
Pour les personnes vivant en ville ou recherchant une solution performante et pratique, je la recommande sans hésiter.
Si vous souhaitez découvrir la fontaine HUROM, elle est disponible sur le site officiel HUROM Europe.
Un code promotionnel est également disponible : lamboleyjus20 pour bénéficier d’une réduction.
Plus de détails sur la fontaine filtrante à osmose inverse HUROM WP-A01 : fonctionnement, caractéristiques et avis technique
Un osmoseur de comptoir pratique, élégant et performant
La fontaine filtrante HUROM WP-A01 est un osmoseur de comptoir conçu pour purifier l’eau du robinet sans installation complexe. Contrairement aux systèmes sous évier, elle fonctionne simplement en la branchant sur une prise électrique, ce qui la rend accessible à tous.
Son format compact permet de l’installer facilement sur un plan de travail, sans travaux ni modification de l’installation existante.
Pensée pour un usage quotidien, elle permet d’obtenir une eau purifiée instantanément, à la température souhaitée :
- eau froide
- eau tempérée
- eau chaude jusqu’à 95 °C
La quantité d’eau est également paramétrable (150 ml, 300 ml, 500 ml ou 1000 ml), ce qui apporte un vrai confort d’utilisation au quotidien et évite de multiplier les appareils en cuisine.
Une filtration par osmose inverse en 3 étapes
La fontaine HUROM repose sur un système de filtration en trois étapes, combinant différents types de filtres pour une purification progressive et efficace :
- Pré-filtre PAC (coton PP + charbon actif)
- filtre les particules (sable, sédiments, impuretés visibles)
- absorbe les odeurs et le chlore
- Filtre RO (membrane d’osmose inverse 200 GPD)
- filtration ultra fine jusqu’à 0,0001 micron
- élimine métaux lourds, substances chimiques, micropolluants
- Post-filtre CF (carbone composite)
- améliore le goût de l’eau
- retient les dernières particules résiduelles
Cette combinaison permet d’obtenir une eau très pure, débarrassée de la majorité des contaminants présents dans l’eau du robinet.
Des fonctionnalités pensées pour le confort d’utilisation
La fontaine HUROM WP-A01 a été conçue pour simplifier l’usage au quotidien grâce à :
- un panneau de commande tactile intuitif
- un réglage précis de la température (au degré près)
- plusieurs volumes d’eau préprogrammés
- une distribution instantanée d’eau filtrée
Ce type de système est particulièrement pratique pour :
- boire au quotidien
- préparer des tisanes ou du thé
- cuisiner avec une eau de meilleure qualité
Son fonctionnement “plug & play” en fait une alternative intéressante aux systèmes plus contraignants à installer.
Une conception fiable et durable
HUROM a conçu cette fontaine pour un usage domestique régulier, avec une attention particulière portée à la durabilité :
- garantie constructeur de 5 ans
- adaptation aux eaux dures (zones calcaires)
- remplacement facile des cartouches filtrantes
- indicateurs de durée de vie des filtres
L’entretien est simple et permet de maintenir une qualité d’eau constante dans le temps.
Les principaux avantages de la fontaine HUROM WP-A01
- osmoseur compact, sans installation sous évier
- filtration en 3 étapes (PAC + RO + CF)
- élimination des métaux lourds, polluants et micro-organismes
- finesse de filtration jusqu’à 0,0001 μm
- eau purifiée instantanément
- température réglable de froide à 95 °C
- volumes programmables selon les besoins
- capacité adaptée à un usage familial
- design moderne et discret
- utilisation simple et intuitive
- indicateurs de changement des filtres
- garantie 5 ans
Caractéristiques techniques de la fontaine HUROM WP-A01
- Système de filtration : PAC + RO + CF
- Membrane RO : 200 GPD
- Finesse de filtration : jusqu’à 0,0001 μm
- Débit d’eau : 30 L/h
- Débit d’eau chaude : 18 L/h (≥95 °C)
- Capacité du réservoir : 6 L
- Volume nominal d’eau purifiée : 2000 L
- Températures disponibles :
- eau froide (6 à 15 °C)
- eau tiède (40 à 60 °C)
- eau chaude (jusqu’à 95 °C)
- Réglage de la température : par paliers de 1 °C
- Volumes : 150 / 300 / 500 / 1000 ml
- Poids : 11 kg
- Dimensions : 482 × 248 × 432 mm
- Puissance : 2200 W
- Alimentation : 220–240 V
- Mode veille : < 0,8 W
Entretien et durée de vie des filtres
Pour garantir une qualité de filtration optimale, les filtres doivent être remplacés régulièrement :
- filtre PAC : environ 6 mois
- filtre CF : environ 6 mois
- membrane RO : environ 1 an
Le coût moyen d’entretien est d’environ 80 € par an, ce qui reste raisonnable au vu du niveau de filtration proposé.
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De l’épuisement à une vie alignée : pourquoi Naturo Impact transforme bien plus que des carrières
Il y a un moment précis que beaucoup de femmes reconnaissent. Celui où le corps ralentit, où l’énergie ne revient plus même après le repos, et où les hormones deviennent imprévisibles. C’est souvent à ce moment-là qu’une question silencieuse s’installe : « Est-ce vraiment comme ça que je veux continuer à vivre ? »
Ce n’est généralement pas une crise spectaculaire, mais quelque chose de plus subtil : une fatigue persistante, un brouillard mental, une perte de joie, et cette sensation de décalage entre la vie que l’on mène et celle que l’on sent pourtant possible.
Très souvent, c’est là que commence le chemin vers la naturopathie. Et c’est précisément pour ces femmes-là qu’est née Naturo Impact.
Quand la naturopathie n’est plus un outil, mais une voie de transformation
Avant d’être une formation, Naturo Impact est avant tout un parcours de transformation intérieure et professionnelle.
En effet, je crois profondément qu’on ne peut pas accompagner les autres de manière durable lorsque l’on est soi-même en mode survie.
Lorsque j’ai commencé ce chemin, je ne cherchais pas un métier au sens classique du terme.
Au contraire, je cherchais d’abord à comprendre mon corps.
Plus précisément, je voulais sortir de l’épuisement,
retrouver de l’énergie,
et surtout revenir à un rythme compatible avec la vie.
Puis, au fil des années, en accompagnant plus de 3 000 personnes dans le jeûne, en publiant 7 livres de santé devenus best-sellers, et en formant 154 naturopathes, une réalité s’est imposée à moi.
Car, contrairement à ce que l’on croit souvent, les femmes ne manquent pas d’informations.En revanche, elles manquent de structure, de cadre et de soutien pour intégrer ces connaissances dans leur quotidien —
et, pour certaines, les transformer en une véritable mission de vie.
Naturo Impact : une formation structurée en 4 grandes étapes
Naturo Impact se déroule sur 180 jours à 12 mois, selon le rythme de chacune.
Ce temps long est volontaire : il permet une transformation réelle, durable, incarnée.
Étape 1 – Retrouver ton énergie et devenir ta propre naturopathe
Avant de transmettre, il faut se retrouver.
Cette première étape est essentielle.
Les participantes apprennent à :
- comprendre leur terrain et leur fonctionnement hormonal
- réguler leur système nerveux
- sortir progressivement du mode survie
- retrouver une énergie stable et durable
C’est souvent ici que tout bascule.
Sandra, par exemple, est arrivée en burn-out.
Pas un burn-out spectaculaire, mais celui qui dure, silencieux, insidieux.
Les premières semaines, l’objectif n’était pas de “faire”, mais de se réparer.
Trois mois plus tard, elle animait son premier atelier, portée non pas par une performance, mais par une légitimité intérieure retrouvée.
Étape 2 – Devenir naturopathe et encadrante de jeûne
Une fois les bases personnelles posées, les participantes entrent dans le cœur du métier.
Naturo Impact permet d’obtenir deux diplômes :
- Naturopathe
- Naturopathe encadrante de jeûne
Elles apprennent :
- les fondements solides de la naturopathie
- l’anamnèse et la lecture du terrain
- l’accompagnement du jeûne et des cures
- une approche globale, intuitive et humaine
Ici, il ne s’agit pas d’appliquer des protocoles figés, mais de développer une véritable intelligence du vivant.
Audrey, thérapeute en Ahiatsu et maman de quatre enfants, pensait ne pas avoir le temps de structurer une activité complémentaire.
En deux mois, elle a lancé ses premières cures de monodiète, puis ses ateliers de jeûne, intégrés harmonieusement à sa vie familiale.
Sans s’épuiser davantage.
Sans se renier.
Étape 3 – Choisir sa spécialité et créer des accompagnements holistiques uniques
C’est une étape clé, souvent négligée dans les formations classiques.
Dans Naturo Impact, les participantes ne deviennent pas des copies conformes.
Elles apprennent à :
- identifier leur spécialité naturelle
- construire des accompagnements holistiques cohérents
- créer des offres alignées avec leur énergie et leur rythme
Anaïs est arrivée avec une question simple :
« Est-ce que je peux vraiment en faire un métier ? »
Son propre parcours de santé l’avait profondément transformée, mais elle n’osait pas encore l’assumer.
Pas à pas, elle a clarifié sa posture, structuré son accompagnement et lancé sa reconversion, avec une vision claire et incarnée.
Étape 4 – Communiquer, lancer ses offres et vivre de son activité
Parce que la transmission ne suffit pas sans visibilité, Naturo Impact inclut une formation business et réseaux complète.
Les participantes apprennent à :
- communiquer avec justesse et authenticité
- utiliser les réseaux sociaux sans s’épuiser
- lancer leurs offres, ateliers et accompagnements
- structurer une activité viable et alignée
L’objectif n’est pas de devenir “visible à tout prix”, mais de créer une présence cohérente, humaine et durable.
La force du collectif : un pilier central de la transformation
La formation fonctionne par cohortes, avec plusieurs rentrées par an.
Ce choix est fondamental.
La transformation ne se fait pas seule.
Les participantes bénéficient :
- d’un groupe Telegram privé, actif au quotidien
- de lives plusieurs fois par semaine
- d’un cadre collectif sécurisant et soutenant
Ce groupe devient un véritable espace de soutien, de miroir et d’élan.
On avance ensemble.
On se soutient.
On ne se compare pas, on se renforce.
À qui s’adresse Naturo Impact ?
Naturo Impact s’adresse aux femmes qui : se sentent épuisées mais lucidessavent que leur situation actuelle n’est plus tenablesouhaitent se reconvertir ou redonner du sens à leur activitéveulent accompagner autrement, avec conscience et humanité
Prix et contenu de la formation Naturo Impact
Prix : 2 890 €
Ce tarif inclut :
les lives hebdomadaires et l’accompagnement collectif
les 2 diplômes (naturopathe + encadrante de jeûne)
la formation complète en naturopathie
la formation business et réseaux
l’accès au groupe Telegram privé
Comment rejoindre Naturo Impact ?
Naturo Impact ne s’intègre pas sur un coup de tête.
L’entrée se fait après un entretien, pour vérifier que le cadre, le timing et l’engagement sont justes.
Si tu ressens que ce chemin t’appelle, je t’invite à m’écrire directement.
Nous prendrons le temps d’échanger pour voir si Naturo Impact correspond à ton profil, à ton énergie et à ta trajectoire de vie.
Parce qu’au-delà d’un métier,
il s’agit souvent d’ouvrir un nouveau chapitre de vie.
Pour commencer, je t’offre ma formation gratuite les 5 clés pour créer une vie libre et alignée
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Retrouver l’équilibre hormonal grâce au cyclage des graines ou cycle seeding
Avez-vous entendu parler du cyclage des graines ou cycle seeding en anglais ? Cette pratique naturelle visant à soutenir l’équilibre hormonal est l’une des tendances bien-être les plus populaires, et pour cause. De plus en plus de femmes luttent contre des déséquilibres hormonaux et ce dès la fin de l’adolescence. Les femmes dès 35 ans ont souvent des déséquilibres hormonaux liés à la péri-méopause et vont devoir se supplémenter en compléments alimentaires pour le bien-être menstruel et utiliser le cyclage des graines.
Le système hormonal féminin : un équilibre délicat
Les hormones féminines forment un système complexe qui fonctionne en équilibre fragile. Or, ce système est fortement influencé par votre alimentation, votre activité physique, votre sommeil, votre niveau de stress et les toxines environnementales. Chacun de ces facteurs peut perturber cet équilibre délicat. À son tour, un léger déséquilibre hormonal peut devenir le problème sous-jacent d’un certain nombre de problèmes de santé, notamment des règles irrégulières, de l’acné, du SOPK, des troubles de la thyroïde et de la fatigue chronique.
Le cyclage des graines : un soutien naturel
Le cyclage des graines est un moyen simple et efficace de soutenir en douceur votre équilibre hormonal. Cette pratique aide à maintenir des niveaux hormonaux stables, à réduire les symptômes du SPM, à stimuler la fertilité et, dans certains cas, à favoriser les menstruations absentes (aménorrhée). Bien que le cyclage des graines ne soit pas une solution miracle, lorsqu’il est intégré de manière cohérente (surtout avec d’autres pratiques visant à stabiliser les hormones), il s’agit d’un excellent moyen de profiter des pouvoirs curatifs de l’alimentation.
Qu’est-ce que le cyclage des graines ?
Le cyclage des graines consiste à consommer des graines spécifiques pendant les deux phases principales de votre cycle menstruel (folliculaire et lutéale) afin de favoriser un équilibre sain des niveaux d’œstrogènes et de progestérone. C’est un moyen doux et entièrement naturel de réduire les symptômes du SPM, de stimuler la fertilité et, dans certains cas, de favoriser les menstruations absentes (aménorrhée) et d’autres symptômes résultant de déséquilibres hormonaux. Le cyclage des graines peut être utilisé à n’importe quel stade de la vie d’une femme (y compris la post-ménopause). Cependant, il est particulièrement bénéfique pour les femmes qui arrêtent la contraception hormonale ou qui souffrent de symptômes du syndrome post-pilule contraceptive, tels que l’acné, les règles irrégulières ou absentes, ou le SPM.
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Comprendre votre cycle menstruel
Pour mieux comprendre le cyclage des graines, vous devez connaître les deux phases principales de votre cycle menstruel. La première phase, la phase folliculaire, commence le premier jour de vos règles et dure jusqu’à l’ovulation. Elle dure généralement environ 14 jours. La deuxième phase, la phase lutéale, commence à l’ovulation et dure jusqu’à vos prochaines règles. La durée de la phase lutéale peut varier, mais elle est également d’environ 14 jours. Lorsque vos niveaux d’hormones sont équilibrés, l’œstrogène augmente pendant la première moitié de votre cycle. Pendant la deuxième moitié de votre cycle, les niveaux de progestérone augmentent tandis que les niveaux d’œstrogène diminuent lentement. Un déséquilibre entre l’œstrogène et la progestérone peut contribuer aux symptômes du SPM, aux crampes menstruelles, à l’acné, aux phases lutéales courtes, à l’anovulation, aux cycles irréguliers et à l’aménorrhée.
Comment démarrer le cyclage des graines pour l’équilibre hormonal ?
Le cyclage des graines est assez simple. Vous incorporez 1 à 2 cuillères à soupe de graines de courge et de lin quotidiennement pendant la phase folliculaire de votre cycle. Une fois l’ovulation déclenchée, vous incorporez des graines de tournesol et de sésame quotidiennement pendant votre phase lutéale.
Jours 1 à 14 de votre cycle (ou menstruation à l’ovulation)
- 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
- 1 à 2 cuillères à soupe de graines de courge moulues
Jours 15 à 28 de votre cycle (ou ovulation à la menstruation)
- 1 à 2 cuillères à soupe de graines de tournesol moulues
- 1 à 2 cuillères à soupe de graines de sésame moulues
Cycle irrégulier ou absent (aménorrhée)
Même si vous avez des règles irrégulières ou absentes, il est possible d’intégrer le cyclage des graines. Au lieu de suivre les phases de votre cycle, vous vous baserez sur les phases lunaires comme référence générale.
Cyclage des graines basé sur les phases lunaires
- Jours 1 à 14 (nouvelle lune à pleine lune) : Consommez des graines de courge et de lin.
- Jours 15 à 28 (pleine lune à nouvelle lune) : Consommez des graines de tournesol et de sésame.
Cela peut sembler étrange, voire un peu ésotérique, mais la lune est puissante. Elle contrôle les vagues de l’océan, peut affecter notre centre de gravité et avoir un effet sur notre cycle menstruel. Avez-vous déjà remarqué que la lune et le cycle menstruel moyen durent tous deux environ 28 jours ? Ce n’est pas une coïncidence. Le cycle de nombreuses femmes (lorsqu’il est équilibré) suit naturellement les phases de la lune.
Comment le cyclage des graines soutient-il l’équilibre hormonal ?
En vérité, il existe peu de recherches scientifiques qui soutiennent une relation directe entre le cyclage des graines et un meilleur équilibre hormonal chez les femmes. Il n’y a tout simplement pas eu d’études sur cette pratique. Mais cela ne veut pas dire que cela ne fonctionne pas ! Il est important de garder l’esprit ouvert en matière de nutrition et de pratiques de guérison naturelles, car il existe des limites à la recherche et un manque d’études sur des sujets spécifiques.
Bien que les études ne lient pas directement le cyclage des graines à l’équilibre hormonal, elles montrent des corrélations claires selon lesquelles les composants nutritionnels spécifiques des graines de lin, de courge, de sésame et de tournesol peuvent jouer un rôle dans le soutien de votre cycle hormonal naturel.
Phase folliculaire
Pendant la première phase du cycle menstruel (phase folliculaire), les graines de courge et de lin aident à améliorer nos niveaux d’œstrogènes tout en empêchant un excès d’œstrogènes. Les graines de lin contiennent des lignanes qui se lient à l’excès d’œstrogènes. Les graines de courge sont riches en zinc, ce qui contribue à soutenir la production de progestérone alors que vous vous rapprochez de l’augmentation de la progestérone dans la deuxième phase de votre cycle.
Phase lutéale
Pendant la deuxième phase de votre cycle (phase lutéale), les graines de sésame et de tournesol aident à stimuler la production de progestérone. Les graines de sésame sont une riche source de zinc qui aide à stimuler la production de progestérone et contient également des lignanes qui aident à bloquer l’excès d’œstrogènes pendant que la progestérone augmente. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E et en sélénium. La vitamine E peut aider à stimuler la production de progestérone, tandis que le sélénium aide à détoxifier le foie de l’excès d’œstrogènes.
Les composants nutritionnels des graines
Lignanes
Les graines de lin sont considérées comme des phytoestrogènes, ce qui signifie qu’elles ont un effet œstrogénique faible dans le corps. [5] Cela soutient naturellement une production d’œstrogènes saine. Les graines de lin sont uniques en ce sens qu’elles contiennent également des composants nutritionnels appelés lignanes qui peuvent aider à se lier à l’excès d’œstrogènes. [6] Des recherches montrent que les graines de lin aident à allonger la phase lutéale, à améliorer l’ovulation et à réduire les symptômes courants du SPM tels que les douleurs mammaires et les crampes.
Les graines de sésame contiennent également des lignanes qui aident à bloquer l’excès d’œstrogènes pendant la deuxième phase de votre cycle menstruel lorsque la progestérone augmente. Des recherches montrent que les graines de sésame sont bénéfiques pour les femmes ménopausées en améliorant les lipides sanguins, les antioxydants et les hormones sexuelles.
Zinc
Les graines de courge et de sésame contiennent toutes deux des niveaux élevés de zinc. Ce minéral aide à améliorer la formation du corps jaune, une structure endocrine transitoire qui se développe dans l’ovaire. Le corps jaune est responsable de la production de progestérone et stimule l’épaississement de l’utérus en préparation d’une implantation potentielle.
Omega-3, Omega-6 et vitamine E
Les graines de lin et de courge sont riches en acides gras oméga-3. Les oméga-3 favorisent le flux sanguin vers l’utérus,augmentent la sécrétion de progestérone et aident à maintenir des membranes cellulaires saines.De plus, la vitamine E a été associée à une réduction des symptômes du SPM. Des recherches montrent également que la vitamine E, les oméga-3 et les oméga-6 présents dans les graines de courge, de sésame, de tournesol et de lin sont essentiels à la production d’hormones et à la fonction folliculaire.
Sélénium
Les graines de tournesol, riches en oligo-élément sélénium, soutiennent la détoxification de l’œstrogène dans le foie.
Comment intégrer facilement le cyclage des graines dans votre routine quotidienne
Le cyclage des graines est une pratique simple qui consiste à consommer des graines spécifiques en fonction des phases de votre cycle menstruel afin de soutenir un équilibre hormonal sain. La recommandation est de consommer 1 à 2 cuillères à soupe de chaque type de graines par jour.
Optimisez la digestion et la fraîcheur
Pour une meilleure digestion, il est conseillé de moudre les graines, en particulier le lin et le sésame. Un moulin à café ou à épices suffit. Vous pouvez moudre une tasse à la fois et conserver les graines moulues dans un bocal en verre au réfrigérateur ou au congélateur.
Ajoutez des graines à vos plats préférés !
Considérez vos graines comme des assaisonnements favorisant l’équilibre hormonal. Vous pouvez les ajouter à presque tout ! Voici quelques idées pour vous lancer :
- Smoothies
- Yaourts
- Gruau d’avoine
- Pudding de graines de chia
- Toast, bols déjeuner, salades ou soupes
- Pesto aux graines de courge et de lin
- Beurre de graines maison
- Granola maison aux graines de courge et de lin, ou de sésame
Facilité et commodité
Pour plus de simplicité, vous pouvez utiliser des mélanges de graines prêts à l’emploi comme Beeya Seed Cycling Blends.Ces mélanges contiennent les graines moulues et des ingrédients fonctionnels supplémentaires comme le chanvre et la camomille, pour chacune des phases de votre cycle. Ils sont 100 % biologiques, sans OGM, sans gluten et testés par des tiers.
Combien de temps pour voir des résultats ?
Le cyclage des graines nécessite du temps pour agir. Comptez au moins trois mois d’utilisation quotidienne pour commencer à en ressentir les bienfaits. Tenez un journal pour noter vos symptômes tout au long du mois afin de mieux suivre les changements.
Est-ce un engagement à vie ?
Le cyclage des graines est un moyen simple et naturel de soutenir quotidiennement votre équilibre hormonal. À vous de décider si vous souhaitez en faire une pratique à long terme. Cela peut sembler intimidant au début, mais une fois intégré à votre routine, cela deviendra automatique. Pensez-y mois par mois. Fixez-vous un objectif mensuel pour le cyclage des graines, cela vous semblera plus facile à gérer.
Conseils pratiques
- Moulez vos graines : Utilisez un moulin à café ou à épices pour moudre ou hacher les graines, en particulier le lin et le sésame. Cela facilite la digestion. Cependant, les graines non moulues sont également bénéfiques. La seule exception est le lin, que votre corps ne peut pas absorber entier.
- Utilisez des graines crues : Privilégiez les graines crues (non torréfiées, non salées) pour conserver tous leurs nutriments. Le bio est idéal pour limiter l’exposition aux pesticides perturbateurs hormonaux.
- Conservation au frais : Les graisses polyinsaturées des graines s’oxydent et rancissent rapidement, surtout à la lumière et à la chaleur. Conservez-les dans un endroit frais et sombre, comme le réfrigérateur ou le congélateur.
- Suivez votre cycle : Le cyclage des graines est plus efficace lorsqu’il suit votre cycle unique. Utilisez une méthode de suivi, comme la température basale du corps ou un bracelet connecté.
- Un mode de vie sain : Le cyclage des graines ne fait pas tout. L’équilibre hormonal dépend aussi de votre sommeil,de votre gestion du stress, de votre alimentation et de votre hydratation. Limitez également l’exposition aux toxines qui perturbent les hormones.
J’espère que ces conseils vous aideront à intégrer facilement le cyclage des graines dans votre routine quotidienne !
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