L’automne est une période de transition et de préparation vers un climat plus rude et des conditions plus challengeantes pour notre corps et notre santé. En médecine chinoise, l’automne est un temps de passage où l’énergie du corps se replie vers l’intérieur pour nous permettre de nous préparer, nous recentrer sur notre santé et notre bien-être. Découvrez pourquoi il est conseillé de jeûner en automne.
Novembre : pourquoi est-il bon de faire un jeûne intermittent sec ?
Un boost de l’immunité et un regain d’énergie
Le mois de novembre étant au cœur de cette saison, la pratique du jeûne intermittent sec va accompagner cette transition naturelle en octroyant à notre système digestif un repos propice à la régénération. Le jeûne renouvelle les cellules digestives et immunitaires, libère les toxines accumulées et favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Un repos de l’esprit et un retour sur soi
Jeûner en automne – et à n’importe quelle période de l’année – va au-delà d’une détoxification physique, c’est aussi une pratique libératrice qui va délester l’esprit des charges émotionnelles et mentales que nous accumulons au fil des jours, en particulier avec un quotidien de plus en plus chargé. La pratique de la marche en nature, la connexion à la terre et la méditation offrent un vide et un espace propice à la tranquillité et au calme émotionnel.
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Défi du mois de novembre : Jeûne intermittent sec chaque lundi
Depuis 2019, j’ai lancé le défi du jeûne intermittent sec chaque lundi de novembre, une initiative et une invitation à prendre en main sa santé et booster son immunité, et je me réjouis d’avoir plusieurs centaines de personnes qui rejoignent le défi chaque année.
Que ce soit à travers un jeûne sec, hydrique ou modifié, l’essentiel réside dans la volonté de permettre à notre corps de se nettoyer et de se régénérer. C’est une démarche personnelle qui peut être adaptée selon les besoins et les contraintes de chacun.
En pratique : On ne mange pas et on ne boit pas (pour ceux qui le peuvent) du dimanche soir après le dîner, pris si possible pas trop tardif jusqu’au lundi après midi vers 15h voire 18h pour les plus aguerri(e)s.
Le jeûne intermittent sec favorise l’élimination rapide de toxines, soulage le système digestif, permet de booster l’énergie et d’augmenter les capacités du système immunitaire. La meilleure option est de le pratiquer régulièrement afin d’en tirer de véritables bienfaits.
Si vous voulez rejoindre le DÉFI jeûne intermittent sec, inscrivez-vous ici sur cette page afin que je puisse vous compter avec moi et vous rappeler chaque dimanche soir le jeûne du lundi ! La pratique est entièrement offerte, juste inscrivez-vous !
Je vous enverrai surtout une série de 4 vidéos vous permettant de bien vous préparer si vous en avez le temps et l’envie avec des réponses à (presque) toutes les questions que vous pouvez avoir, vous recevrez aussi votre fiche mémo qui réunit tous les conseils pratiques (à coller sur votre frigo;-)). Nulle obligation, c’est une aide pour ceux et celles qui débutent avec le jeûne intermittent sec.
Vous pouvez aussi rejoindre le défi hors du mois de novembre, vous recevrez alors les conseils pour bien réaliser votre jeûne intermittent sec à la maison.
Conseils pratiques pour réussir votre jeûne intermittent sec
1. Préparez votre corps : commencez par réduire progressivement votre consommation de nourriture les jours précédant le jeûne. Hydratez-vous abondamment et privilégiez les aliments nutritifs et faciles à digérer.
2. Hydratez-vous : durant le jeûne intermittent sec, assurez-vous de vous hydrater correctement durant la fenêtre d’alimentation, en favorisant les fruits et légumes majoritairement crus. Si vous optez pour un jeûne hydrique, assurez-vous de boire suffisamment d’eau.
3. Ralentissez … Accordez-vous du temps pour le repos, la méditation et la relaxation. Évitez les activités stressantes et favorisez celles qui apaisent l’esprit, sortez marcher en nature, au bord de la mer, ou pratiquez simplement une méditation chez vous, l’essentiel est de s’accorder un moment de calme.
4. Effectuez une bonne reprise alimentaire : après un jeûne intermittent sec, pensez à prendre un bon repas hydratant qui soit majoritairement cru si vous le pouvez, afin de refaire le plein d’hydratation.
Si vous expérimentez le jeûne intermittent sec pour la première fois ou si vous souhaitez le faire accompagné, alors le défi du mois de novembre est l’occasion pour faire le pas et booster votre énergie pour l’hiver. Le défi consiste à jeûner chaque lundi du mois de novembre et est totalement offert ! inscrivez-vous ici sur cette page et vous recevrez une série de vidéos avec des conseils pratiques ainsi qu’une fiche mémo pour vous motiver.
Si vous souhaitez que je vous accompagne pas à pas pour passer au jeûne intermittent sec en 10 jours avec un programme dédié et complet, vous pouvez le faire en regardant les informations sur cette page : programme complet de jeûne intermittent sec à la maison
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