Le jeûne est une pratique qui consiste à ne pas manger pendant plusieurs jours. Cela semble facile, mais faire un jeûne demande un peu de matériel afin de rendre le jeûne plus facile. Pour réussir votre expérience de jeûne en toute sérénité, il est essentiel de vous préparer soigneusement en pratiquant une descente alimentaire, mais aussi en préparant les accessoires dont vous aurez besoin. Dans cet article, nous allons explorer ce que vous devriez glisser dans votre valise du jeûne pour rendre votre expérience de jeûne plus aisée…
Quels sont les accessoires essentiels pour faire un jeûne ?
Quelle eau boire pendant le jeûne ?
Avant de plonger dans les autres éléments de votre valise de jeûne, concentrons-nous sur le liquide vital du jeûne thérapeutique : l’eau. Le choix de l’eau est d’une importance cruciale durant votre jeûne puisque vous allez faire a minima un jeûne hydrique, c’est un dire un jeûne avec de l’eau. Plutôt que de vous noyer dans les détails, concentrons-nous sur l’essentiel.
Optez pour une eau de source faiblement minéralisée. Cela signifie que l’eau provient de nappes souterraines et n’a subi aucun traitement. Elle est plus pure que l’eau du robinet qui est remplie de résidus médicamenteux, chlore et éléments nocifs à votre intestin. L’eau de source est surtout mieux adaptée à votre jeûne. Évitez les eaux minérales fortement chargées en minéraux, car elles peuvent perturber votre digestion et fatiguer vos reins. Exit donc Evian, Contrex et Vittel qui sont des eaux plaisir, mais n’ont aucune qualité thérapeutique.
Vérifiez que les résidus secs à 180°C sont idéalement inférieurs à 50 mg. Cela vous garantit une eau de qualité. Assurez-vous également que le pH de l’eau se situe entre 6,5 et 7 pour ne pas perturber votre estomac acide. Beaucoup de personnes citent l’eau de Montroucous ou de montcalm pour leur faible teneur à en minéraux, mais de nombreuses eaux de distributeurs ont aussi ces qualités. L’eau de montagne de Carrefour, la Cristalline ou l’eau de Super U en France sont des bonnes options. A l’étranger, lisez les étiquettes, c’est tout simple. Ne prenez pas de l’eau filtrée typé Nestlé.
Si vous êtes équipé d’une fontaine Berkefield ou fontaine Berkey, vous pouvez aussi utiliser cette eau.
En résumé, choisissez une eau faiblement minéralisée, avec des résidus secs bas et un pH équilibré pour maintenir votre bien-être pendant le jeûne.
La bouillotte pour le bien-être et la détoxification du foie
La bouillotte, cette compagne fidèle de votre jeûne, mérite une place spéciale dans votre valise. Elle ne se contente pas de soulager les douleurs, de réchauffer vos pieds ou de détendre vos muscles ; elle joue également un rôle crucial dans la détoxification de votre foie, un organe clé pendant le jeûne.
L’astuce ? Placez-la délicatement sur votre foie, situé à droite sous votre poitrine, pendant environ 30 minutes dans l’après-midi. Cette pratique de la bouillotte stimule la circulation sanguine dans cette zone, favorisant ainsi la détoxification de votre foie. Alors que votre foie travaille dur pour éliminer les toxines durant le jeûne, la chaleur de la bouillotte peut être apaisante et bénéfique pour ce processus.
Au-delà du réconfort physique, elle peut également vous apporter un grand soulagement émotionnel pendant les moments plus difficiles de votre jeûne. La bouillotte devient ainsi une alliée précieuse pour votre bien-être pendant cette période de régénération.
Un pyjama chaud pour votre confort
Pendant le jeûne, il est fréquent que votre corps réduise sa température en réponse à la privation de nourriture. Vous pourriez donc ressentir plus de froid que d’habitude. Pour rester bien au chaud et rendre votre expérience de jeûne plus agréable, il est fortement recommandé de prendre des mesures pour préserver votre confort.
Optez pour un pyjama chaud et doux. Choisissez des matériaux isolants qui retiennent la chaleur corporelle, en particulier pour les nuits plus fraîches. Un pyjama confortable ne contribue pas seulement à maintenir une température agréable, il joue également un rôle essentiel dans la qualité de votre sommeil, un facteur clé pour la régénération de votre corps pendant le jeûne.
En plus du pyjama, gardez à portée de main un plaid ou une couverture lorsque vous vous reposez sur le canapé ou dans votre espace de jeûne. Cette couche supplémentaire peut vous envelopper et vous réchauffer pendant vos moments de repos, améliorant ainsi votre confort général.
Une trousse d’homéopathie et d’huiles essentielles pour votre bien-être
Pendant votre période de jeûne, une trousse d’homéopathie et d’huiles essentielles peut devenir un allié précieux pour faire face aux symptômes courants qui peuvent survenir. Ces remèdes naturels doux peuvent vous aider à vous sentir mieux tout au long de votre jeûne. Certaines personnes puristes s’opposent à utiliser l’homéopathie ou les huiles essentielles durant le jeûne. Je pense personnellement qu’elles aident à passer la crise d’acidose.
Les remèdes homéopathiques sont réputés pour leur approche naturelle dans le soulagement de diverses affections. Intégrez des remèdes spécifiques dans votre trousse, comme l’Arnica pour les maux de tête ou mal dans les muscles, Nux Vomica pour les nausées, ou Momordica balsamica pour les diarrhées. Ces remèdes doux peuvent améliorer votre confort pendant le jeûne et sont à adapter selon vos symptômes et caractéristiques personnelles.
Les huiles essentielles, quant à elles, sont des extraits concentrés de plantes aux vertus aromatiques et thérapeutiques. Par exemple, l’huile essentielle de lavande favorise la détente, la menthe poivrée soulage les nausées, et l’huile essentielle d’eucalyptus dégage les voies respiratoires. En ajoutant ces huiles essentielles à votre trousse, vous pouvez profiter de leurs bienfaits pendant votre jeûne et limiter les effets de la crise d’acidose qui peut créer des symptômes assez dérangeants et douloureux pendant quelques heures.
Infusions pour l’hydratation et la relaxation
Les infusions sont des compagnons parfaits pour rester hydraté pendant le jeûne tout en profitant de leurs propriétés apaisantes. Optez pour des infusions sans caféine comme la camomille, la menthe poivrée ou le gingembre pour favoriser la digestion et la relaxation. Sachez que les infusions soulagent aussi des maux de jeûne et que les puristes ne les acceptent pas toujours dans le processus de jeûne thérapeutique. Personnellement j’utilise le gingembre ou la menthe poivrée pour les maux d’estomac et nausées, ou j’utilise des plantes à tropisme hépatique les premiers jours pour aider le foie à bien détoxifier. Toute la liste des infusions et des remèdes exacts à utiliser durant le jeûne se trouvent dans le programme d’accompagnement complet au jeûne : Jeûner à la maison.
Poche de lavement
Certaines personnes choisissent d’ajouter des lavements à leur routine de jeûne pour favoriser la détoxification. Une poche de lavement est un accessoire essentiel si vous envisagez cette option. Le lavement peut aussi calmer la sensation de faim durant le jeûne.
La valise du jeûne : Tout ce dont vous avez besoin pour une expérience de jeûne réussie
Emportez l’essentiel : Préparez votre valise du jeûne pour une expérience sereine et enrichissante
Livres pour le savoir et l’inspiration
Lorsque vous vous lancez dans un jeûne, il est essentiel d’avoir des sources de savoir et d’inspiration à portée de main. Les livres peuvent jouer un rôle crucial dans votre réussite. Ils ne se contentent pas de vous fournir des informations, mais ils vous apportent également la motivation nécessaire pour maintenir votre engagement tout au long de votre jeûne.
Des ouvrages comme « Jeûner à la maison » et « Pratiquez le bonheur » sont particulièrement précieux. Ils vous offrent des informations détaillées sur les aspects du jeûne, y compris ses bienfaits pour la santé, les différentes méthodes, et des conseils pratiques pour le réussir.
Suivre le programme en ligne pour vous accompagner durant le jeûne, Jeûner à la maison est encore plus puissant puisque vous êtes accompagné comme dans un centre de jeûne avec des vidéos du jour et des vidéos de réveil musculaire, méditation et yoga adaptés à l’état de jeûne et suivant le jour de jeûne ou de reprise alimentaire dans lequel vous vous trouvez.
Carnet de réflexions pour la clarté mentale et l’inspiration.
Garder un journal pendant le jeûne peut être un outil puissant pour suivre vos progrès, noter vos ressentis, et mieux comprendre votre corps et votre esprit. Prenez le temps d’écrire vos réflexions sur la vie ou vos expériences personnelles durant votre jeûne, car souvent, on a des révélations durant le jeûne !
Prêt(e) pour le jeûne !
La préparation est la clé du succès lors d’un jeûne. En ayant ces essentiels dans votre « valise du jeûne », vous pouvez maximiser votre confort et votre succès pendant cette période de régénération. Alors, préparez-vous à vivre une expérience de jeûne enrichissante et transformante. Vous êtes prêt(e) !
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