Le jeûne est une pratique ancestrale largement reconnue pour ses vertus de détoxification et de régénération. En naturopathie, il est souvent associé aux saisons de transition, comme l’automne et le printemps, périodes idéales pour nettoyer l’organisme et le préparer pour un renouveau. Cependant, jeûner en hiver, une saison qui sollicite davantage notre organisme avec ses températures froides et ses besoins énergétiques peut se révéler bénéfique. Le jeûne en hiver peut offrir de nombreux avantages, à condition de bien écouter son corps et de suivre quelques principes de base.
Pourquoi jeûner en hiver ?
L’hiver est une saison où la nature entre en mode pause, le rythme de la vie ralentit, et notre organisme, moins sollicité par les activités extérieures, en profite pour se reposer. C’est une période où notre corps, plus enclin à se replier sur lui-même pour conserver sa chaleur, ressent un besoin profond de régénération. Le jeûne en hiver, loin d’être une contrainte, peut alors devenir une véritable opportunité pour offrir à notre système digestif une pause bien méritée. Cette période de ralentissement est idéale pour libérer l’organisme des toxines accumulées tout au long de l’année, en favorisant les processus naturels de détoxification.
En offrant à notre corps ce moment de “repos digestif”, nous permettons à nos organes de se concentrer sur la régénération et le nettoyage, tout en réduisant la charge inflammatoire et les toxines qui peuvent entraver nos défenses naturelles. Le jeûne, en hiver, devient ainsi un moyen puissant pour renforcer notre système immunitaire, le préparer à affronter les virus et autres agressions de la saison froide. Ce moment de pause n’est pas juste une question de détoxification physique, mais aussi un moyen d’harmoniser notre intérieur, de prendre soin de notre vitalité et de permettre à notre corps de se régénérer, tout en s’ancrant profondément dans l’instant présent.
Les bienfaits du jeûne en hiver
- Renforcer le système immunitaire : l’hiver est souvent synonyme de rhumes, coups de froid et infections virales. Le jeûne, pratiqué en début de saison, peut être un allié précieux pour booster notre système immunitaire. En permettant à notre corps de se débarrasser des toxines et des inflammations, il aide à apaiser notre système de défense. Un organisme moins chargé est moins enflammé et plus à même de répondre efficacement aux infections extérieures, nous offrant ainsi une meilleure protection contre les virus et bactéries.
- Détoxification, et diminution de l’inflammation : en hiver, nos organes, comme le foie, les reins et les intestins, sont particulièrement sollicités après une année de métabolisme. Le jeûne soutient les processus naturels de détoxification en permettant à ces organes de se purifier. En leur donnant un peu de répit, nous facilitons leur travail pour éliminer les toxines accumulées, favorisant ainsi une meilleure santé générale.
- Améliorer la vitalité : le jeûne, en permettant au corps de se concentrer sur la régénération, contribue à une sensation accrue de bien-être. Il améliore l’énergie globale, ce qui est essentiel pendant la période hivernale où le corps a besoin de plus d’énergie pour se maintenir au chaud
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Comment jeûner en toute sécurité en hiver ?
Le jeûne en hiver est non seulement possible, mais peut être particulièrement bénéfique si on le pratique de manière adaptée. Une approche douce et progressive du jeûne est recommandée pour éviter toute fatigue excessive ou carence.
Voici quelques conseils pour pratiquer le jeûne de manière sûre et efficace pendant l’hiver :
Le jeûne intermittent :
il est particulièrement adapté en hiver, parce qu’il permet régénérer l’organisme sans risquer une perte d’énergie trop importante. Par exemple, un jeûne de 16 heures avec une fenêtre alimentaire de 8 heures est optimal. Dans cette vidéo YouTube, je vous explique comment commencer.
Hydratation régulière
le froid et l’air sec en hiver peuvent entraîner une déshydratation silencieuse. Il est essentiel de boire régulièrement de l’eau filtrée, des tisanes, des bouillons et des infusions riches en minéraux pour soutenir l’hydratation et les processus de détoxification. Concernant l’eau filtrée, je vous conseille d’avoir une fontaine à eau comme Eco Filtro (ou Berkey par exemple) et d’acheter des bouteilles d’eau plastiques seulement si vous n’avez aucun autre choix.
Consommer des bouillons et tisanes
comme mentionné dans le point précédent. Riches en minéraux, ces liquides aident à prévenir la déminéralisation et soutiennent la digestion. Consommer des infusions à base d’aliments Yang est idéal en hiver. L’alimentation Yang est associée à des aliments et des boissons réchauffants qui stimulent la chaleur interne du corps, ce qui est particulièrement utile pendant les mois d’hiver et lors d’un jeûne. Ces infusions sont non seulement réconfortantes, mais elles soutiennent également la digestion, la détoxification et renforcent l’immunité telle que les infusions de gingembre, thym, romarin, ou le curcuma.
Utilisez des bouillottes et couvrez-vous bien
l’hiver sollicite davantage notre corps, et les températures froides peuvent rendre l’expérience du jeûne un peu plus difficile. Pour contrer cela, une bouillotte peut être un excellent outil pour garder la chaleur et soutenir la circulation sanguine.
Placez une bouillotte sur la région du foie (sur le côté droit de l’abdomen, sous les côtes) pour stimuler cet organe essentiel à la détoxification. Le foie joue un rôle clé lors du jeûne, et le réchauffer peut favoriser son fonctionnement optimal, surtout en hiver.
De plus, les bouillottes peuvent être placées sur les membres froids (mains et pieds) pour favoriser la circulation sanguine et éviter que la sensation de froid ne vous perturbe. Une circulation sanguine améliorée aide à maintenir une température corporelle confortable tout en soutenant la détoxification.
Adaptez le jeûne au climat dans lequel vous vivez
si vous vivez dans un climat froid l’hiver vous n’aurez peut-être pas l’énergie vitale suffisante pour jeûner. Car le froid demande plus d’énergie. Le jeûne hivernal est à éviter pour les personnes frileuses et acidifiées ou encore épuisées. Par contre pour les personnes ayant une bonne vitalité ou une urgence à jeûner ou encore vivant dans des pays à la température agréable l’hiver jeûneront sans difficulté.
Éviter l’acidification du corps
Notre alimentation, surtout en hiver, tend parfois à être plus riche, plus grasse et plus sucrée, ce qui peut entraîner une acidification de l’organisme. Cette acidité excessive dans le corps peut venir perturber son équilibre naturel, affaiblir le système immunitaire, et favoriser l’inflammation. C’est un phénomène qui peut créer une sorte de “brouillard” interne, rendant notre corps moins efficace dans son fonctionnement quotidien. Pour prévenir ce déséquilibre, il est essentiel de consommer des aliments qui ont un effet alcalinisant, comme les légumes verts. Ces aliments, comme les épinards, le céleri ou le chou, aident à neutraliser l’excès d’acidité dans notre corps. Ils apportent des minéraux et des nutriments qui favorisent un environnement plus sain et plus équilibré.
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Le jeûne en cas de maladie : est-ce conseillé ?
La question de savoir si le jeûne est recommandé lorsqu’on est malade est fréquente, et la réponse dépend de plusieurs facteurs, notamment du type de maladie et de l’état général de la personne. En règle générale, le jeûne est bénéfique pour le corps et dans 99% des pathologies. Ici, on parle de jeûner lorsqu’on a le rhume, la grippe hivernale ou un virus de saison…
Pourquoi le jeûne peut-il être bénéfique en cas de maladie ?
Lorsqu’on est malade, le corps utilise beaucoup d’énergie pour combattre l’infection ou gérer l’inflammation. Le jeûne peut être un moyen d’alléger cette charge en permettant au système digestif de se reposer. En réduisant l’activité digestive, le corps libère des ressources qui peuvent être redirigées vers la réparation et la guérison des tissus endommagés. Ce processus est particulièrement utile lors de maladies inflammatoires ou virales, telles que la grippe ou un rhume, où le système immunitaire doit être renforcé. Egalement, le jeûne permet de renouveler les cellules rapidement, et d’éliminer les toxines, il est donc tout indiqué que ce soit de façon hydrique, modifiée ou même à sec (aucun virus ne survit sans eau) pendant quelques jours.
Le jeûne permet aussi de réduire l’inflammation dans le corps. Lorsque vous cessez de manger, vous réduisez la production de substances inflammatoires, qui sont souvent élevées lors d’infections. Cette réduction de l’inflammation peut contribuer à soulager les symptômes de la maladie et à accélérer le processus de guérison.
De plus, le jeûne aide à alléger le travail du foie et des reins, deux organes essentiels dans le métabolisme des toxines et des déchets. En période de maladie, ces organes sont déjà sollicités, et un jeûne peut réduire leur charge de travail en permettant au corps de mieux éliminer les toxines accumulées.
Une cure de revitalisation : soutenir l’organisme après le jeûne
Avant ou après un jeûne, et en particulier en hiver, il peut être très bénéfique d’accompagner votre corps d’une cure de revitalisation. Même si le jeûne permet de détoxifier l’organisme, il est essentiel de veiller à apporter à votre corps tous les nutriments nécessaires pour maintenir son équilibre et son énergie. En plus de cela, la prise de certains compléments alimentaires naturels peut aider à combler les carences et soutenir le processus de régénération. Si vous vous demandez par quoi commencer je vous la réponse ici.
Compléments alimentaires pour soutenir votre jeûne hivernal
En préparation du jeûne : soutenir le foie et la détoxification
Avant d’entamer un jeûne, il est judicieux de préparer votre corps et d’apporter un soutien spécifique à votre foie, l’un des organes principaux impliqués dans la détoxification. Vous pouvez ainsi intégrer des complexes détoxifiants qui combinent plusieurs plantes pour soutenir la régénération du foie et augmenter son efficacité dans l’élimination des toxines.
Je vous recommande ‘Harmonisant Foie’ de chez Copmed à raison de 3 cuillères à café par jour,diluées dans un peu d’eau avant les repas.
( Attention à ne pas utiliser celui-ci en cas d’insuffisance rénale et ne pas utiliser de manière prolongée.)
En reprise après le jeûne : restaurer la perméabilité intestinale et la régénération
Après le jeûne, il est essentiel de réintroduire les aliments et les nutriments de manière progressive pour ne pas surcharger votre système digestif. Afin d’optimiser la digestion et de favoriser une récupération efficace, il est important de soutenir la restauration de la perméabilité intestinale.
Je vous recommande le Perméa-Régul de chez Copmed. Prenez 1 sachet par jour à diluer dans 100 à 200 ml d’eau à température ambiante , à prendre le matin à jeun ou le soir au coucher pour une cure de 1 mois à renouveler.
( En cas de grande sensibilité intestinale, pendant les 10 premiers jours de la cure, il est recommandé de prendre 1/2 sachet par jour dans de l’eau)
Ainsi que le Perma-Royale de chez La Royale, a diluer dans 200 ml d’eau deux fois par jour.au moment d’un repas.
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Le jeûne hivernal, un atout santé
Le jeûne en hiver peut être un véritable atout pour renforcer votre système immunitaire, rééquilibrer votre corps et favoriser la régénération de vos organes. C’est une période idéale pour préparer votre organisme à affronter les rigueurs de la saison, tout en maintenant une énergie optimale. Alterner entre des phases de jeûne et de revitalisation est particulièrement bénéfique : le jeûne purifie le corps, tandis que la revitalisation lui apporte les nutriments nécessaires pour se régénérer.
Il est essentiel d’écouter votre corps et d’y aller à votre rythme.Adoptez un jeûne progressif tout en nourrissant votre corps pour optimiser ses bienfaits et préserver son bon fonctionnement.
Si vous êtes en bonne forme physique et que vous vivez dans un climat modéré, le jeûne en hiver peut être une véritable opportunité de régénération. Cependant, si le froid vous demande trop d’énergie, il peut être plus sage de reporter le jeûne ou de privilégier une version plus légère.
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