Pour la majorité des femmes, en période de ménopause, ou même en dehors, et pour certains hommes aussi, des bouffées de chaleur peuvent se faire sentir, c’est très gênant, et handicapant parfois, surtout avec les traitements continus qui s’avèrent être contraignants, tels que les traitements hormonaux substitutifs (THS), car ça devient comme une addiction, une fois arrêté, le souci reprend, c’est pour cela qu’il existe des moyens naturels de s’en débarrasser, ce qu’on va détailler dans cet article.
Les bouffées de chaleur, c’est quoi ?
Comme son nom l’indique, c’est une sensation de chaleur qui submerge tout le corps, elle se localise, en général, surtout au niveau du torse, le cou et le visage, procurant une sensation des plus désagréables, pouvant être accompagnée de rougeurs et de sueurs parfois.
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Pourquoi ?
Pour la majorité, la cause en est le dérèglement hormonal, c’est pour ça que cela atteint majoritairement les femmes en période de ménopause, le plus souvent, car avec la carence hormonale rapide, le corps se retrouve à ne plus pouvoir réguler sa température intérieure.
Il faut savoir que la ménopause, qui est la première cause de bouffées de chaleur, n’est pas une maladie, bien au contraire, c’est un passage tout à fait normal et obligatoire, en plus d’être physiologique, certaines femmes se retrouvent à complexer, voire à déprimer à cause de ça, pensant qu’elles sont atteintes d’une sorte de maladie incurable.
La ménopause peut provoquer toutes sortes de symptômes
aussi physiques que psychiques. Ce sont les effets d’un changement hormonal sur un organisme déjà surchargé ou faible. Comme à l’adolescence, lors du changement hormonal, les adolescents ont des poussées d’acné. Ce n’est pas un passage obligatoire. Avec une bonne hygiène de vie, le passage à l’acné peut être évité. C’est pareil pour la ménopause.
Évidemment, on a eu plus de temps pour accumuler des déchets à l’intérieur mais les effets ne sont pas irréversibles. Pour la ménopause, les règles s’arrêtent, (je vous rappelle que le vagin est un petit émonctoire chez la femme, une porte de sortie des déchets métaboliques du corps). Le corps doit donc reporter les déchets des règles sur un autre émonctoire ce qui peut provoquer une hausse de la quantité de toxines dans le corps et causer : chaleurs, maux de tête, irritations, etc.
Alors surtout, ne paniquez pas et ne vous en voulez pas, ce n’est pas votre faute, car dans un monde meilleur et moins toxique, mesdames, vous serez mieux comprises et moins seules, vous n’auriez pas à subir tout ça ni à être pointées du doigt.
Comme pour les femmes, les hommes aussi ont leur équivalent de ménopause, c’est l’andropause, qui est la baisse de testostérone, qui se trouve être un gros bouleversement hormonal de taille, déréglant ainsi le thermostat corporel.
Les maladies d’ordre métabolique et d’origine endocrinienne peuvent, elles aussi, causer des bouffées de chaleur, telles que le diabète, le phéochromocytome, les maladies hypophysaires, l’hyperthyroïdie… etc.
Enfin, comme nous le savons tous, notre corps suit notre rythme, c’est pour cela que le moindre changement dans nos habitudes provoquera une réponse de la part de notre organisme, à savoir, les états de stress et d’anxiété, qui sont, eux aussi, des étiologies des bouffées de chaleur.
Comment traiter les bouffées de chaleur naturellement ?
Outre les traitements hormonaux substitutifs, et pour les adeptes des méthodes anciennes et simples, il existe des remèdes naturels aidant à lutter contre les bouffées de chaleur, nous énumérons quelques-unes :
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L’acupuncture
C’est l’un des rituels les plus anciens. Une étude a récemment prouvé que cette méthode aidait les femmes en préménopause à diminuer l’ampleur et la sévérité des troubles liés à cette période délicate, notamment les bouffées de chaleur. Et si on veut un plus, elle lutte efficacement contre le stress, que demande le peuple !
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L’auriculothérapie
C’est une petite variante de l’acupuncture qui consiste à utiliser des aiguilles sur les zones réflexogènes du pavillon de l’oreille.
Ne vous inquiétez pas ! C’est une pratique faite par des médecins, certes, non conventionnelle et peu commune, mais qui peut avoir un très grand impact sur le stress, la douleur et différents déséquilibres, c’est pour cette raison qu’elle est fortement conseillée dans le cas des bouffées de chaleur intenses. Et ce, avec le témoignage de plusieurs personnes, ayant déjà eu recours.
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Les huiles essentielles
Nombreuses sont les huiles qui aident à lutter contre les troubles du corps, nous en citerons quelques-unes :
Huile essentielle de sauge sclarée
Souvent utilisée par les femmes en période de préménopause ou de ménopause, pour remplacer l’œstrogène, car elle exerce les mêmes actions que cette dernière.
Elle peut être utilisée de diverses manières :
- En dilution avec une autre huile essentielle : quelques gouttes suffisent généralement, et en massant sur des zones précises, à savoir, le bas-ventre, le cou et le dos.
- En l’associant à du miel : mélanger 2 à 3 gouttes d’huile de sauge sclarée avec une cuillère à café de miel, et déguster ça 2 à 3 fois par jour. De préférence, faire une cure de 21 jours, en laissant une semaine de repos.
- Ou enfin, en application directe : sur les paumes de la main, déposer quelques gouttes et faire des massages.
Huile de Néroli
Ou autrement appelée, huile essentielle de Citrus aurantium, une étude a montré que cette huile était très efficace pour atténuer les symptômes liés à la ménopause.
Il est conseillé de l’inhaler plusieurs fois par jour, afin de bénéficier de ses bienfaits.
Huile d’Anis vert
Connue pour ses effets relaxants, l’huile d’anis vert est très bénéfique pour lutter contre les bouffées de chaleur aussi.
Dans ce cas-là, il est utile de l’utiliser en complément, en mélangeant 2 gouttes de cette huile à une cuillère à soupe de sucre et d’en prendre tous les jours, 2 fois par jour.
Huile de Cyprès vert
Cette huile est un excellent allié contre les bouffées de chaleur, son utilisation est très simple, il suffit de mettre quelques gouttes sur les paumes de la main et de masser le bas de son dos, de préférence 3 fois par jour et plusieurs jours par mois.
Remarque : il est à noter que toutes les huiles précédemment citées peuvent être utilisées mélangées entre elles !
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La phytothérapie
La nature et les plantes sont nos meilleures amies si on veut se débarrasser des différents désagréments que peut nous causer la vie.
Il existe diverses plantes nous aidant à lutter contre les bouffées de chaleurs, notamment :
- La sauge officinale : elle possède des propriétés ressemblant à celles de l’œstrogène, elle possède ainsi, la capacité de contrer les effets dus à la carence de cette dernière, il existe des gélules commercialisées que l’on peut utiliser comme complément au quotidien, avec 2 gélules par jour, le résultat sera vite apprécié au bout d’une semaine.
- Le houblon : il a les mêmes propriétés que la sauge officinale, avec une action positive contre le stress et l’anxiété, il s’utilise de la même manière que la plante précédente, à savoir, 2 gélules par jour, matin et soir.
- Le gattilier : il est connu pour réguler les hormones femelles, il constitue un très bon remède contre les bouffées de chaleur, cependant, pour remarquer ses effets, vous devez être persévérant, car ses résultats ne s’observent qu’après quelques mois d’utilisation régulière, ce qui veut dire, 2 gélules par jour, matin et soir.
- L’achillée millefeuille : comme son nom l’indique, cette plante est le point faible des bouffées de chaleur, à utiliser en infusion d’une cuillère à soupe de la plante avec 250 ml d’eau chaude, 2 fois par jour.
En somme, pour les femmes en préménopause ou en ménopause, les huiles essentielles sont la meilleure solution.
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L’activité physique
Comme on le sait tous, notre corps est un excellent reflet de notre immunité et bien-être, c’est pour ça qu’il est indispensable d’en prendre bien soin, une activité physique quotidienne et régulière permet, non seulement de garder la bonne forme, mais aussi d’évacuer tout le stress et l’anxiété vécus durant des jours.
De ce fait, adieu les bouffées de chaleur, car vous aurez rompu ce cercle vicieux à l’origine de tous les maux.
Il est préférable de pratiquer la marche quotidienne, à raison de 30mn minimum par jour. Un footing matinal n’est pas de refus, car 15mn de course vous feront le plus grand bien, ainsi qu’à votre corps.
Pour conclure
Il faut savoir qu’il faut toujours combiner les mesures citées plus haut aux bonnes règles d’hygiène de vie, c’est-à-dire, qu’il ne faut jamais négliger le fait que si vous pratiquez tout ce qu’on vient de dire sans manger sainement, cela ne servirait pas à grand-chose.
En naturopathie, on n’isole jamais la technique et on agit sur tous les plans. N’hésitez pas à vous faire accompagné(e) par des naturopathes certifiés.
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