Dans le voyage vers la parentalité, la préparation physique des futurs parents est essentielle pour favoriser une grossesse saine et épanouie. Pour les couples envisageant d’avoir un enfant, adopter des habitudes de vie saines et prendre des compléments alimentaires spécifiques leur permet d’améliorer leurs chances de concevoir un enfant rapidement avec une santé optimale.
Les compléments alimentaires sont une nécessité pour les femmes aujourd’hui
En 2024, plusieurs facteurs peuvent influencer la fertilité et le bon déroulement d’une grossesse. L’alimentation moderne, souvent moins nutritive qu’autrefois, l’environnement pollué et le stress du quotidien peuvent impacter la santé reproductive des hommes et des femmes. De plus, les difficultés à concevoir s’avèrent de plus en plus fréquentes, et peuvent avoir des causes multiples (âge, syndrome des ovaires polykystiques, endométriose…).
C’est dans ce contexte que les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle précieux. Ils constituent un moyen d’apporter à l’organisme des nutriments essentiels qui peuvent contribuer à :
- Améliorer la fertilité en optimisant la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes.
- Favoriser la nidation en préparant l’endomètre à accueillir l’embryon.
- Réduire les risques de malformations congénitales en comblant les carences en vitamines et minéraux.
- Soulager les symptômes de la future grossesse comme la fatigue, les nausées et la constipation en améliorant le microbiote en amont.
Prise de compléments alimentaires : les 5 compléments essentiels pour la conception d’un bébé
- Acide folique (vitamine B9) :
L’acide folique est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus. Les femmes en âge de procréer sont souvent conseillées de prendre un supplément d’acide folique avant la conception et pendant les premiers stades de la grossesse.
- Rôle : Réduit le risque de malformations du tube neural chez le fœtus.
- Dosage : 400 microgrammes par jour, dès le début des essais de conception.
- Sources alimentaires : Légumes verts foncés, œufs, produits laitiers enrichis.
- Multivitamines prénatales :
- Rôle : Apportent un large éventail de vitamines et minéraux essentiels pour la grossesse, dont le fer, l’iode et le zinc, le magnésium…
- Dosage : suivant le complément alimentaire
- Sources alimentaires : algues, sardines…
- Oméga-3 :
- Rôle: Favorise le développement cérébral et oculaire du fœtus.
- Dosage: 200 à 400 mg d’EPA et DHA par jour.
- Sources alimentaires: Poissons gras (saumon, sardines), graines de lin, noix. Attention à la qualité des omega 3 (passer plutôt par la complémentation).
- Myo-inositol :
- Rôle : Améliore la qualité des ovocytes et la régularité du cycle menstruel.
- Dosage : 2 à 4 grammes par jour.
- Sources alimentaires : complément alimentaire
- Zinc :
Le zinc est un minéral crucial pour la santé reproductive, en particulier chez les hommes. Il peut contribuer à la production de spermatozoïdes sains et à la régulation des hormones.
- Rôle: Contribue à la fertilité masculine et féminine.
- Dosage: 15 à 30 mg par jour.
- Sources alimentaires: Huîtres, viande rouge, graines de citrouille.
Bonus : Vitamine D : Une carence en vitamine D a été associée à des problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes. Prendre un supplément de vitamine D peut être bénéfique pour optimiser la fertilité.
Meilleurs compléments pour préparer une grossesse
Je vous partage ici ce que je recommande à mes clientes et ce que j’ai moi-même pris pour favoriser ma grossesse. N’oubliez pas de consulter votre médecin ou votre naturopathe attitrée avant de prendre des compléments alimentaires, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous suivez un traitement médical. Ils pourront vous orienter vers les produits les plus adaptés à vos besoins et vous conseiller sur la posologie adéquate. (Si vous souhaitez une consultation pré-natale avec la naturopathe de mon équipe, cliquez ici )
Compléments préparation de grossesse pour Monsieur
GINESTIL de La Royale : complément ultra complet (qui évite d’autres achats) à base de Myo-inositol, Maca, Matcha , Ashwagandha (plante aidant à s’adapter au stress), vitamine C, vitamine E, vitamines du groupe B, et du zinc notamment mais plein d’autres super nutriments et ingrédients ! Cure de 3 à 6 mois voire 12 mois jusqu’à conception
Oméga-3 hautement concentrés en EPA et DHA : Vous pouvez commander les OMEGA 3 de Copmed ultra dosés en EPA et DHA. Vous avez aussi l’option vegane (un peu moins assimilée et assimilable) que je recommande. Utilisez le code VIPA06759 pour avoir -5% sur votre commande chez les laboratoires COPMED.
Détox du foie : Je conseille le produit HEPATOBILE de chez COPMED ou ARTICHAUT du même laboratoire. Vous pouvez aussi opter pour une cure du produit FOIE de chez Herbolistique par exemple pendant 1 à 2 mois.
Compléments préparation de grossesse pour madame
PERMABILITE INTESTINALE : S’occuper de l’intestin… la priorité pour favoriser la grossesse et passer une grossesse harmonieuse. Refaire la perméabilité intestinale est donc essentiel. Je conseille le produit phare qui marche super bien qui est PERMA REGUL fort de COPMED
(utilisez le code VIPA06759 pour avoir -5%) à base de L Glutamine
ou le produit PERMA ROYAL de chez la Royale (qui est moins bon au goût honnêtement mais très efficace aussi).
Conseil : faire une cure de 3 à 6 mois puis 1 mois sur 3 ensuite…
FEMINAT Synergisé, le complément global pour la femme qui désire enfanter : Feminat synergisé est élaboré à base de DHA (acide docosahexaénoïque) et de vitamines B6, B9, D3 et E. Le DHA est un constituant majeur du cerveau. Sa teneur dans l’alimentation maternelle est déterminante pour le bon développement cérébral de l’enfant (grossesse et allaitement). Le besoin physiologique est établi à 250 mg par jour. Pour cet apport quotidien chez la mère, le DHA contribue au développement normal du cerveau chez le foetus et l’enfant allaité. L’acide folique, appelé aussi folates ou vitamine B9, contribue à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse, et participe donc au bon développement du foetus. Les vitamines B6 et B9 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine B6 contribue à réguler l’activité hormonale.
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Ou
Complément complet : GENESTEL chez La Royale. A prendre jusqu’à la conception du bébé. Attention ce complément n’a rien à voir avec le complément d’un nom similaire que l’on trouve en pharmacie beaucoup moins cher mais qui n’a pas les mêmes ingrédients ni la même qualité de complémentation. Il contient aussi du Myo-inositol, de la lectine de soja, vitamines A, B, C, D, E, du fer, du magnesium, une plante adaptogène pour gérer mieux le stress du quotidien et un tas d’enzymes et minéraux essentiels.
Vous pouvez y ajouter en cure :
Gelée royale : est sensé favoriser la qualité des ovules et des spermatozoïdes, booste le système immunitaire… etc etc..
Gelée Royale de chez La Royale. Prendre une cure de 3 pots de préférence au printemps, automne ou hiver pour madame et monsieur d’ailleurs 😉
Plasma marin : l’eau de mer est le complément alimentaire alcalinisant par excellence et qui apporte vitamines et minéraux. Je le prends personnellement sur Internet ou chez Biovie (code JEUNE10 pour avoir -10% sur votre commande) Jeûne de 3 jours pour améliorer la fertilité : mode d’emploi
Bien que les avis des médecins divergent sur la relation entre le jeûne et le cancer, certaines études promettent une éventuelle amélioration du pronostic de la maladie.
Jeûne de 3 jours pour améliorer la fertilité : mode d’emploi
Le jeûne de 3 jours avec des jus de légumes ou à l’eau est une pratique qui gagne en popularité pour ses bienfaits potentiels sur la santé reproductive. Cette méthode implique de s’abstenir de consommer des aliments solides pendant trois jours, tout en se nourrissant exclusivement de jus de légumes frais ou d’eau. Voici quelques raisons pour lesquelles cette pratique peut être bénéfique pour les couples envisageant une grossesse :
- Détoxification du corps : Le jeûne de courte durée combiné à la consommation de jus de légumes peut aider à éliminer les toxines accumulées dans le corps, ce qui peut favoriser un environnement corporel plus sain pour la conception.
- Apport en nutriments essentiels : Les jus de légumes frais sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, fournissant ainsi au corps les nutriments essentiels nécessaires à une santé optimale avant la conception.
- Réduction de l’inflammation : Certains légumes, tels que le céleri, le concombre et le chou frisé, sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Le jeûne de jus de légumes peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour la fertilité.
Équilibre hormonal : Certains nutriments présents dans les jus de légumes, comme le folate et les vitamines B, peuvent contribuer à l’équilibre hormonal, ce qui est crucial pour la fertilité chez les hommes et les femmes.
Préparer une grossesse est optimal lorsque l’on fait un jeûne à 2, madame et monsieur quelques mois avant de concevoir. Il y a une détox hormonale profonde qui se produit lorsque l’on fait un jeûne avant de concevoir un enfant, ce qui favorise le fonctionnement hormonal du corps et permet d’avoir un corps avec moins de toxines pour madame en début de grossesse, ce qui allège les maux de premier trimestre. Consultez toujours une naturopathe avant de vous lancer dans un jeûne, si vous avez un doute.
Vous pouvez suivre mon programme en ligne pour faire votre jeûne.
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Vous pouvez aussi rejoindre les séjours Jeûne et fertilité auprès de Jeûne Santé en Thalasso à La Grande Motte qui sont organisés par des partenaires sérieux.
Préparez votre grossesse
La préparation à la conception d’un enfant est une étape cruciale dans la vie d’un couple. Adopter des habitudes de vie saines, telles que le jeûne de 3 jours avec des jus de légumes et la prise de compléments alimentaires, peut aider à optimiser la santé reproductive et à favoriser une grossesse épanouie. Cependant, il est important de se rappeler que chaque corps est unique, et il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre tout changement majeur dans votre régime alimentaire ou votre mode de vie. En prenant soin de votre santé avant la conception, vous mettez toutes les chances de votre côté pour accueillir votre futur bébé dans les meilleures conditions possibles.Si vous souhaitez rejoindre directement mon programme complet de préparation à la grossesse, alors c’est ici que cela se passe.
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