Aujourd’hui, la naturopathie et la santé holistique sont plus un mode de vie qu’une mode tout court, et deviennent des choix de vie chez de nombreuses personnes. Plus que jamais, cette approche holistique est très présente sur les réseaux sociaux. Si vous cherchez un endroit où avoir du contenu naturopathique de qualité, des conseils et des pratiques à adopter pour retrouver la santé et l’énergie, alors voici une sélection des meilleurs comptes Instagram de naturopathie :
Justine Lamboley : retrouver la santé et l’énergie grâce à la naturopathie
Justine Lamboley est naturopathe et fondatrice du blog Jeûner à la Maison. D’abord formée en naturopathie puis diplômée Heilpraktikerin, Justine s’est lancée dans la santé naturelle il y a plusieurs années et a accompagné plus de 3000 personnes à retrouver la santé grâce au jeûne et à l’alimentation vitalisante. Elle propose aujourd’hui même des formations professionnelles de naturopathie et d’encadrement de jeûne afin d’aider les personnes intéressées à se lancer et créer leur activité.
Justine a conçu plus de 40 programmes de naturopathie et d’énergétique (découvrez quelqu’uns ici) et partage sur son compte Instagram des vidéos courtes et des visuels de conseils naturopathiques simples et faciles à intégrer au quotidien pour inspirer et motiver les personnes à prendre soin de leur santé.
Si l’approche holistique vous parle, que vous n’en pouvez plus d’essayer pleins de choses sans pouvoir retrouver l’énergie, et que vous souhaitez avoir des conseils sur l’alimentation, la gestion du stress, la détoxination et le bien-être énergétique, des recettes saines et faciles à réaliser, mais aussi des routines naturopathiques pour booster votre énergie et votre vitalité, alors rendez-vous en cliquant ICI.
Jeûner à la maison : Retrouver la santé grâce au jeûne
Principalement axé sur le jeûne, Jeûner à la maison est un compte de naturopathie géré par Justine Lamboley, naturopathe et Heilpraktikerin. Vous y trouverez des conseils naturels pour booster votre santé en général et particulièrement durant le jeûne. Le jeûne étant une pratique qui a ses principes et ses méthodes, vous saurez à quel moment faire un jeûne ou une revitalisation, les signes qui contre-indiquent un jeûne, ainsi que son rapport aux maladies. Si vous souhaitez commencer un jeûne et que vous ne savez pas trop où trouver de l’aide, vous êtes au bon endroit : Jeûner à la maison.
Biovie : l’alimentation vivante et la complémentation naturelle
La plupart des personnes est aujourd’hui en carence de minéraux et de vitamines, et ceci est dû à l’alimentation peu nutritive et au stress chronique, spécialement dans les grandes villes. En naturopathie, l’alimentation crue et vivante est l’une des clés de la santé. Choisir des aliments et des supers aliments de qualité, comme les algues, les graines germées, mais aussi des fruits déshydratés ou des noix de coco fraîches permettent de garder l’énergie, booster son immunité et avoir une bonne santé globale.
Comment choisir vos compléments alimentaires ? Biovie a été la première boutique en ligne de produits crus, végétaux bio en France et elle propose des supers aliments de qualité. Éric et Aurélie Viard, fondateurs de Biovie, partagent sur leur compte Instagram pleins de conseils et d’astuces sur l’alimentation vivante et les bienfaits des différents compléments naturels, graines et algues, et comment les intégrer dans votre alimentation au quotidien. Découvrez tout leur contenu en cliquant ici.
Coralie Béguin : la naturopathie pour l’intestin irritable
L’intestin est le siège de notre système immunitaire, plus important encore, c’est l’organe qui est en contact direct avec nos apports extérieurs et représente la porte d’entrée des nutriments dans le sang. Si vous souhaitez avoir un contenu de qualité sur la santé intestinale, vous pouvez retrouver Coralie Béguin sur instagram. Coralie est naturopathe spécialiste des troubles intestinaux depuis 2018, elle partage des vidéos courtes sur l’alimentation physiologique, son importance dans le bien-être intestinal, ainsi que les aliments à privilégier pour un meilleur confort digestif. Cliquez-ici pour découvrir le compte de Coralie.
Healthy and you : Savoir cuisiner sainement et savoureux
Emilie Garcia est coach santé et bien-être, formée à la naturopathie et au yoga. Son compte partage des recettes saines et des idées de repas équilibrés et complets, des conseils pour adopter une alimentation saine et vitalisante, ainsi que des routines naturopathiques pour le bien-être globale. Découvrez son contenu en cliquant ici.
Caro la naturo : la naturopathie pour la santé de la femme
Caroline est naturopathe et spécialiste de beauté holistique, elle a suivi la formation professionnelle de naturopathie avec Justine Lamboley en 2022. Basée au Canada, Caroline a un petit institut de beauté où elle propose également ses pratiques naturopathiques, elle partage sur son compte instagram du contenu de qualité sur la santé de la femme à partir de 40 ans. Vous y trouverez notamment des conseils sur l’activation de la beauté féminine par les soins de la peau, la stabilité du poids et des hormones, mais aussi le confort digestif. Si vous avez 40 ans, c’est le compte à suivre pour passer avec fluidité la décennie avant la ménopause.
Rendez-vous en cliquant ici pour découvrir son compte, surtout si vous être basée au Québec !
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De plus en plus de personnes aspirent à devenir praticiennes en naturopathie, une médecine douce visant à rétablir l’équilibre vital de l’organisme par des moyens naturels. Concilier études et vie personnelle peut s’avérer complexe, mais la formation en naturopathie à distance s’est imposée comme une solution flexible et accessible pour ceux et celles qui souhaitent se reconvertir professionnellement ou intégrer ce domaine passionnant qu’est la naturopathie connectée. La formation de naturopathie à distance présente de nombreux avantages, mais aussi quelques défis à prendre en compte pour choisir une formation de qualité.
Depuis des siècles, le jeûne est une pratique à la fois curative et spirituelle. Son utilisation existe dans de nombreuses cultures à travers le monde, dès l’Antiquité. En Grèce antique, Hippocrate le prescrivait pour traiter diverses maladies. Au Moyen Âge, il était une pratique religieuse courante, notamment lors du Ramadan et du Carême.
Aujourd’hui, le jeûne connaît un regain de popularité en raison de ses nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Des études scientifiques ont montré que le jeûne peut aider à :
Perdre du poids et de la graisse abdominale.
Réduire l’inflammation et le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardio-vasculaires et certains cancers.
Améliorer la santé mentale en réduisant le stress et l’anxiété.
Augmenter la longévité.
De nombreuses célébrités et personnalités publiques vantent les mérites du jeûne, comme Hugh Jackman, Beyoncé, Gwyneth Paltrow et Valérie Trierweiler. Ils affirment que le jeûne leur a permis de se sentir mieux dans leur peau et d’améliorer leur santé globale.
Depuis déjà quelques années, des centres de jeûne et des cliniques spécialisées ont ouvert leurs portes un peu partout dans le monde, et proposent des programmes encadrés par des professionnels de la santé tels que le jeûne intermittent, le jeûne de 24 heures, ou le jeûne hydrique ou encore des cures détox.
Le jeûne : un processus naturel de régénération et de détoxination
D’un point de vue naturopathique, le jeûne s’apparente à un processus naturel d’auto-purification et de régénération du corps. En effet, la privation de nourriture solide déclenche une série de réactions métaboliques bénéfiques à plusieurs niveaux :
Élimination des toxines : Le corps puise dans ses réserves d’énergie pour se débarrasser des toxines accumulées dans les tissus, les organes et le système digestif.
Réparation des cellules : Le jeûne stimule l’autophagie, un processus naturel par lequel les cellules endommagées sont éliminées et remplacées par de nouvelles cellules saines.
Stimulation du système immunitaire : L’énergie habituellement dédiée à la digestion étant redistribuée, le système immunitaire est renforcé et lutte plus efficacement contre les infections et les maladies.
Différentes formes de jeûne pour tous
Le jeûne se décline en plusieurs formes, selon les objectifs et les capacités des personnes :
Le jeûne hydrique : Le plus connu, il consiste à ne consommer que de l’eau et des tisanes pendant une période déterminée. Il est généralement recommandé de commencer par un jeûne hydrique court (24 à 48 heures) et d’augmenter progressivement la durée si nécessaire.
Le jeûne intermittent : Cette forme de jeûne alterne des périodes de jeûne (généralement 16 à 24 heures) avec des périodes d’alimentation normale. Plus facile à suivre sur le long terme, elle peut être compatible avec un mode de vie actif.
Le jeûne intermittent sec : Variante du jeûne intermittent classique, il exclut également la consommation de boissons pendant les périodes de jeûne.
La monodiète : À ne pas confondre avec le jeûne, la monodiète est une pratique de détox qui consiste à consommer un seul aliment pendant une période déterminée. Les aliments les plus souvent utilisés sont les fruits (pommes, raisins), les légumes (riz, quinoa) et les céréales complètes.Il existe plusieurs formes de jeûne, chacune avec ses propres avantages et inconvénients.
Un jeûne personnalisé et suivi
Avant de se lancer dans un jeûne, il est important de consulter un naturopathe pour déterminer la forme de jeûne la plus adaptée à ses besoins et à son état de santé.
Afin d’en savoir plus sur chaque type de jeûne et quand les effectuer, vous pouvez télécharger mon livret offert “Quel type de jeûne vous convient” en cliquant ICI.
Un suivi individualisé est également essentiel pour :
Surveiller les réactions du corps : Le jeûne peut provoquer des effets secondaires tels que la fatigue, la faim, les maux de tête et la nausée. Il est important de signaler ces effets secondaires à un naturopathe afin qu’il puisse vous accompagner et ajuster le jeûne si nécessaire. Il peut aussi vous dire s’il faut l’arrêter ou prendre des remèdes pour apaiser les symptômes.
Être boosté et motivé chaque jour : Le jeûne est une expérience physique et émotionnelle. Parfois il est difficile de tenir jusqu’à la fin et rester motivé, et il arrive à de nombreuses personnes d’abandonner. L’accompagnement au jeûne, qu’il soit en ligne ou en présentiel, va vous motiver en vous rappelant chaque jour vos objectifs, favorisant ainsi votre engagement.
Apprendre la bonne méthode de jeûne et connaître les erreurs à éviter : Le jeûne, surtout s’il est pratiqué pour la première fois, peut être irrégulier et il arrive que certaines personnes pensent le pratiquer correctement et font des erreurs qui nuisent à leur santé, ils ne bénéficient donc pas entièrement des bienfaits. Se faire accompagner, particulièrement lorsque vous débutez un jeûne, vous permet d’acquérir la méthode correcte et d’éviter les erreurs communes.
Pourquoi faut-il 15 jours pour faire tout un processus de jeûne ?
Pourquoi une durée de 15 jours est idéale pour un jeûne ?
Temps nécessaire pour la préparation et la reprise alimentaire: 5 jours pour chacune de ces phases permettent une transition progressive entre les étapes du jeûne et minimisent les risques d’effets indésirables du jeûne.
Egalement, c’est la durée optimale du jeûne pour maximiser ses bienfaits : 5 jours est une durée suffisante pour déclencher les processus de détoxification, de régénération et de stimulation du système immunitaire.
Facilité de suivi et d’adaptation : Un programme de 15 jours est plus facile à suivre et à adapter en fonction des besoins et des réactions individuelles.
Si vous souhaitez vous faire accompagner pendant 15 jours pour effectuer un jeûne, le programme complet de Jeûner à la maison “Régénérez entièrement votre organisme et retrouvez la pleine santé en 15 jours” vous accompagne chaque jour et se compose de trois phases distinctes :
1. Préparation (5 jours): Vous effectuerez une descente alimentaire pour préparer votre corps au jeûne, vous allez notamment savoir exactement :
Quel type de jeûne vous allez pouvoir suivre suivant votre profil et vitalité.
Le protocole naturopathique de descente alimentaire, c’est-à-dire la réduction des divers aliments pour commencer facilement le jeûne.
Quels aliments consommer au jour le jour, jusqu’à J-1.
La liste des courses à effectuer pour effectuer votre jeûne (hydrique ou avec des jus).
Les infusions et boissons autorisées durant votre jeûne.
L’organisation à prévoir pendant le jeûne et l’état d’esprit dans lequel vous devez être.
2. Le jeûne proprement dit (5 jours):
Le démarrage du jeûne
Les trois premiers jours de jeûne sont souvent un défi pour les personnes qui le découvrent et qui ne connaissent pas le secret d’un jeûne facile et réussi.
Tout d’abord, les deux premiers jours, le foie s’occupe d’apporter l’énergie nécessaire au corps pour fonctionner. Le troisième jour, le corps détoxine et détoxifie à plein régime. Certaines personnes expérimentent quelques symptômes de détoxination que l’on appelle la crise d’acidose. Elle dure quelques heures, le temps pour le corps de se mettre en pilotage automatique.
Le mode pilotage automatique
À partir du quatrième jour de jeûne, le corps se met en pilotage automatique, et ce jusqu’à la fin de votre jeûne. Il se produit dans votre corps une opération que seul le jeûne peut enclencher : la cétogenèse.
Le corps va aller puiser dans les graisses, les tumeurs, les excroissances, les déchets métaboliques ce dont il a besoin pour se nourrir.
3. Reprise alimentaire (5 jours):
La rupture du jeûne et la réalimentation sont les étapes cruciales du jeûne car ce sont elles qui permettent de continuer à détoxiner et de potentialiser les effets du jeûne.
Vous trouverez dans le programme :
Les secrets d’une rupture du jeûne réussie
Les écueils à éviter lors des premiers jours de reprise alimentaire
Comment reprendre l’alimentation graduellement et sainement Les recettes et menus au quotidien pour cette phase de reprise.
Comment se détacher des addictions et habitudes néfastes et adopter des habitudes de santé
Quelle alimentation adopter pour maintenir son poids optimum
L’importance de l’équilibre acido-basique pour prévenir toutes les maladies de civilisation et rester en bonne santé.
Les compléments alimentaires que je recommande spécifiquement après un jeûne.
La descente et la reprise alimentaire : deux phases clés du jeûne
La descente alimentaire
C’est une phase de transition progressive qui prépare le corps au jeûne. Elle vise à réduire la quantité et la variété des aliments consommés dans les jours précédant le jeûne.
De plus, cette étape est essentielle pour minimiser les effets secondaires désagréables liés à l’arrêt brutal de l’alimentation, tels que la fatigue, les maux de tête et la nausée. Le corps est donc bien préparé pour entrer dans la phase du jeûne.
La durée de la descente alimentaire est généralement équivalente à la durée du jeûne lui-même. Voici quelques conseils pour une descente alimentaire efficace :
Diminuer progressivement la quantité de nourriture :Commencez par réduire les portions de vos repas, puis éliminez les aliments les plus riches et les plus transformés.
Privilégier les aliments sains et nourrissants : Consommez des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses et des noix.
Hydratez-vous suffisamment : Boire beaucoup d’eau plate, de tisanes et de bouillons de légumes pour maintenir une bonne hydratation.
Écoutez votre corps : Respectez vos sensations et arrêtez de manger si vous n’avez plus faim.
La reprise alimentaire
La reprise alimentaire est une phase tout aussi importante que le jeûne lui-même. Elle permet de réintroduire progressivement les aliments dans l’organisme et d’éviter les troubles digestifs. La durée de la reprise alimentaire est généralement égale à la moitié de la durée du jeûne. Voici quelques conseils pour une reprise alimentaire en douceur :
Commencez par des aliments légers et digestes : Privilégiez les fruits et légumes crus ou cuits à la vapeur, les soupes et les bouillons.
Augmentez progressivement la quantité et la variété des aliments : Commencez par de petites portions et réintroduisez les aliments un par un, en observant les réactions de votre corps.
Mastiquez bien vos aliments : Cela facilite la digestion et évite les ballonnements.
Hydratez-vous suffisamment : Boire beaucoup d’eau et de tisanes pour favoriser l’élimination des toxines.
Écoutez votre corps : Respectez vos sensations et ne forcez pas l’alimentation si vous n’avez pas faim.
Afin d’avoir le protocole complet de la descente alimentaire, téléchargez gratuitement mon livret offert “Bien préparer son jeûne” en cliquant ICI.
En conclusion de cet article, en suivant ces conseils, vous allez bénéficier entièrement des bienfaits du jeûne et accompagner votre corps dans la transition vers chaque étape.
En plus de la descente et de la reprise alimentaire, il est important de bien se reposer et de pratiquer une activité physique douce pendant le jeûne. L’idéal est de pratiquer des méditations et des séances de stretching pour retrouver le calme et retourner à soi.
Le jeûne peut être une expérience bénéfique pour la santé, mais il est important de le pratiquer en toute sécurité. Consultez toujours une naturopathe avant de commencer un jeûne.
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Dans le voyage vers la parentalité, la préparation physique des futurs parents est essentielle pour favoriser une grossesse saine et épanouie. Pour les couples envisageant d’avoir un enfant, adopter des habitudes de vie saines et prendre des compléments alimentaires spécifiques leur permet d’améliorer leurs chances de concevoir un enfant rapidement avec une santé optimale.
Commencez l’année en pleine forme, avec les bonnes routines naturopathiques et énergétiques, voici la récap’ des meilleurs publications naturopathiques ce début d’année 2024 :
Changer de vie en 2024 et retrouver l’énergie
Le monde est de plus en plus chargé en énergies perturbatrices puissantes et beaucoup de personnes le ressentent et le craignent. Mais si vous savez comment apprivoiser ces énergies, vous allez pouvoir utiliser cette force pour transformer votre vie en 2024 et attirer toutes les choses auxquelles vous aspirez. Tellement de personnes ont le potentiel mais comment commencer ?
Voici pour vous une formation totalement offerte qui va vous initier aux premiers changements que vous pouvez faire à votre niveau et au quotidien pour créer des routines de santé et transformer votre vie. La formation “Changer de vie en 2024” qui contient 3 vidéos courtes & transformatrices :
Comment comprendre ce qui se passe autour de vous et l’apprivoiser.
Comment établir un vision board personnalisé POUR VOUS pour 2024.
Faire une méditation pour retrouver le calme et la sérénité.
Des clés concrètes pour commencer une année pleine de transformations et réaliser vos rêves.
Détoxifier et nettoyer son organisme à chaque saison : les 5 émonctoires
Si vous sentez cette difficulté d’éliminer les toxines sans trop savoir d’où ça provient, et bien c’est la période idéale pour détoxiner. On dit qu’il faut le faire 2 à 3 fois par an, cela dépend, certaines personnes le font plus souvent si elles en ressentent le besoin.
Beaucoup de personnes se sentent fatiguées sans raison apparente, une sensation de lourdeur inexpliquée, l’impression de traîner quelque chose à l’intérieur de nous qui nous ralentit et nous épuise.
Ces signes apparaissent lorsque l’un ou les organes majeurs d’élimination des toxines que sont les intestins, le foie, les reins ainsi que les poumons et la peau ne fonctionnent pas bien. Ces organes, chargés d’éliminer les déchets de notre corps, sont vitaux pour maintenir un bon état de santé globale. Si l’un deux ne fonctionne pas, ou pire plusieurs d’entre eux sont inefficients, nous développons des pathologies de santé. Sur ces organes bien sûr, mais aussi sur l’ensemble de notre corps. Vous souhaitez en savoir plus sur les 5 émonctoires ? cliquez ici.
D’un point de vue naturopathique, on remonte à l’origine du problème et on s’occupe véritablement de traiter la cause de la pathologie pour une rémission durable. En sachant quels sont les organes d’élimination des toxines, on sait quel organe émonctoire bloque… si j’ai un problème de peau, je vais aller voir du côté de l’intestin ou du foie
Quand on parle de santé, beaucoup pensent immédiatement au physique : manger sain, jeûner, faire du sport… Mais qu’en est-il de l’énergie ? La plupart ignorent tout des soins énergétiques, les trouvant trop ésotériques. Pourtant, retrouver la santé et l’harmonie de vie implique un travail sur notre énergie et notre environnement.
La maîtrise de nos flux énergétiques est la clé (un sujet souvent oublié par la médecine traditionnelle). De nombreuses personnes aujourd’hui ressentent ce besoin de se reconnecter à la nature, à elles-mêmes d’être remplies d’énergie vitale positive et de se déconnecter de ce qui est anxiogène. Le travail sur les énergies vitales vous permet d’améliorer différents aspects de votre vie tels que :
· Votre bien-être
· Votre confiance en vous
· Votre motivation
· Votre santé
Si vous souhaitez vous initier aux soins avec l’énergie et commencer par augmenter votre énergie vitale, téléchargez mon ebook spécialement conçu pour commencer, totalement offert :
Aujourd’hui, ma vie a radicalement changé. J’ai un poids normal, je suis en pleine santé, et j’ai une énergie débordante malgré les responsabilités de la maternité. Je ne m’empêche plus de sortir avec des amis, et je m’aime telle que je suis. Mon voyage de transformation m’a conduit à partager mon expérience et à aider les autres à retrouver la santé.
Comment prendre soin de sa glande thyroïde naturellement ?
L’hypothyroïdie peut être difficile à diagnostiquer, pourquoi ? Parce que ses symptômes ne sont pas spécifiques, et il est compliqué d’identifier un signe précis, cependant… Certains indicateurs sont clairs et peuvent vous aider à détecter un dysfonctionnement thyroïdien.
Mais avant, parlons de l’importance de la glande thyroïde dans notre corps, celle-ci participe à de nombreuses fonctions vitales qui sont :
La régulation de la température du corps
Régulation du rythme cardiaque
Régulation de la glycémie
Régulation du transit intestinal
Renforcement des os et du cartilage
Régulation des hormones sexuelles
Régulation de l’humeur
Régulation du fonctionnement du système nerveux.
Comment savoir si vous souffrez d’un dysfonctionnement thyroïdien ? Voici un test rapide sur les signes que vous pouvez présenter, et qui peuvent indiquer un dérèglement de votre glande thyroïde :
